maromba senior

acho que barra costas e elev.lateral c o braço - flexionado se pa te pode t ajudar!!

pego 101 kg no abd.puxador!! rsrs.. qq 1 pega pq eh leve te p esse exercicio!! p hipertrofia os gomos tem q ser c peso e bastante!!

p mim p pega o trapezio como 1 todo o melhor e a remada alta! e ela pega o deltoide tb como se vc tivesse fazendo elev.frontal! se vc tive elev frontal no seu treino pode faze ele e trapezio no movimento da remada alta!

aquele que voce ja começa da nuca e dece te o + baixo possivel e sobe jogando o pulso!

podi cre! fala ai GORO! da mo disposição treina 1 hora depois do almoço!! bate akele rango da 1 tempo e depois i treina!!

com certeza! sempre eh bom ser cada vez maior e mais furuioso atualmente to frango!! 39 d braço ainda pa!! ainda naum to a ponto d vira galo de briga! quando eu vira vo cata os forgado aki da area 1 por 1!! dixava todos!! [auhauhauhauha

comigo ta funcionando o esquema do drop fazer aquele drop fudidão! no meu caso faço 8x8

o meu dura de 35 a uns 50 minutos qdo eu treino abdomem

comprei 1 caixa com 40 cartelas!! sei de uns camaradas que ganharam de 4 a 5 kilos tomando enzicoba! os ganhos aparecem em quanto tempo + ou -? assim eu vo poder saber quantas cartelas tomar!! ah! e semana que vem eu começo a tomar hemogenin(1 cartela em 4 semanas) 1 a cada 3 dias! os ganhos vão ser acumulativos?

eu acho q o corpo humano so segura 5g de creatina por dia! minha duvida e se e melhor tomar antes ou depois do treino

eu acho q o corpo humano so segura 5g de creatina por dia! minha duvida e se e melhor tomar antes ou depois do treino