StingX

eu iria so de batata doce de 2 em 2 horas e cortaria ela nas ultimas 2 refeicoes, so com proteina

20 - 25 minutos peito costas 35 - perna , panturrilha , ombro , trapezio 15 - biceps triceps

Falta da alta intensidade da nisso mesmo 6 vs ja passei por isso hj 3 semanas ja ta virando um saco hehe to pensando em mudar tipo 9 em 9 dias ja

MAIS RISADAS HIaheipAHEOAoiehioaehOAIEHAioehAIOEHaoiehaIOE uaehAOIEHaoiehAOEHAoehAIOEHoehAIOEHAoehOAIE ioaheioaHEIOAehioaEHioaehaIOEHAioehAIOEHioaehIOAE IOaheioAHEOAiehIOAEHIOAheioaHEioaheioaEHAioeho MEU DEUS DO CEU nunca vi nego falar tanta merda na minha vida Vcs realmente nao conhecem o inferno , a parada insuportavel de se fazer e que nem uns merdas na minah academia pegam 110 no supino fazem meio movimento e sobem com ajuda ASSIM EU TO CRESCENDO - nossa como sou forte "PEGO 30 de cada lado no testa " nossa como vcs sao fortoes e realmente eu vejo ahueaue que bando de coitados Eu pergunto quem é mais forte alguem que pega 100 no supino e faz 8 series rapidas ou quem pega 100 e faz no metodo do hit ? PRECISO responder ? o que é mais lógico ? Hit ou Esse treininho que vc faz ? BLZ PQ VC GOSTA DE FAZER TANTAS SERIES ? ? QUAL O MOTIVO ? ME DE UMA EXPLICACAO !!!!

Isso ae Shencker Essas Criaturas do Submundo sao uns verdadeiros bossais eu que ja to cansado de frangos malditos ou incriveis 45 de braços com extrema falta de definicao dizneod que pegam 30 kg de cada lado no testa quer minha opniao ? GRANDE MERDA uahuauahuauauauahuaauha BEM tu pega 720 no Leg press ? fernando sei la oq ho ho ho

HAHAHA cara eu NUNCA RI TANTO MEU DEUS DO CEU eu ja fiz trienos volumosos como vc e defendo o metodo HIT pq passe a fazer e NAO SEI COMO PARECEU MAGICA MAS AUMENTEI TIPO PEITO EM 5 CM braço 2 cm isso em 3 meses e so to crescendo Ja vi muito nego la na academia "PO MINHA PERNA É MUITO PEQUENA, vou malhar ela 3 Vs na semana pra ver se cresce" e sabe o que acontece ? Nao cresce , ta la a mais de 1 semestre e nada do mesmo jeito ninguem tem resultados é uma beleza Mas eu gosto qunado eu malho nesse jeito que nego fica rindo da minah cara "ele é louco , faz 1 serie haha" e eu do risada dps , "po cara acho que vc tem comer melhor" to cansado disso já Aqui está minha revolta so uma pergunta vc tem 68 de panturrilha , 118 de torax e so 40 de braço ? com 17 de fat ? huaua caralho tu nao tem ganho nenhum entao eu te aconselho a largar de pensar desse jeito se quiser algo na sua vida ... THIAGO SA E AVEIA QUAKER total apoio a Vcs E VIVA AOS TREINOS DE BAIXO VOLUME VIVA AS VARIAVEIS DO HIT E VIVa A AO HIT E ONDE ESTÁ O CLAUDIO SHENKER ? po esse forum ta caindo o nivel me desculpe moderadoes mas sem o claudio aqui "AS TREVAS ESTA VOLTANDO" como ele DIZ HEHE

hauhauau SO comedia aqui AFF para de falar bobagem e abaixa esse fat que ta um droga auehuae nao adianta ter nada de 40 de braço com uam merda de fat desse e descordo de vc Hit é MUITO bom d+++ dps qeu comecei meus ganhos foram muito bons a unica coisa que concordo e que a genetica é individual aehaeuae T++

So quero deixar aqui a minha revolta contra os Intrutores que eu conheço Bem primeiro na minha tem um estagiario la que é um fdp se acha o fodao é um frango com 37 de braço - ectmorfo O cara chega e ve vc treinando do seu jeito , que vc monta e tal e vc nem fala com ele ele chega e fica falando que ta errado , que nao posso fazer isso e aquilo e o pior vem te encher o s saco no momento do exercicio vc concentrado pra fazer e vem o fdp te encher o saco isso me revolta eu ja falei cara se um dia eu precisar de vc eu te chamo outra Tenho um colega o cara tem 43 de braço e tal 18 anos mas tem fat % alto uns 15 a 16 % ae chegou pra esse estagiario pediu algo pra ganahr massa e perder Gordura adinvinha o que ele passou ? Malhar todos os musculos no dia por 4 dias na semana auehaue meu colega ficava la na academia 2 horas ae ele me dizia "eu confio nele" ele comecou a perder massa magra e eu dizendo "larga de ser burro nao vai na onda desse merda nao" e nada ate que ele comecou a nao aguentar mais os pesos e viu que tava ficando + fraco e perdendo massa resolveu parar isso me revolta outra coisa que me revolta sao os preços das academias po roubam d+ tipo na minha eles juntam tudo , sabe , musculacao , jumping . spinning ou seja eu qeu vou an academia 12 vs por mes tenho que pagar esse tanto de merda que nem uso isso me revolta tbm a que raiva