gustleite

Pois é, to comendo mta proteína e ganhei uma porrada de espinha na cara, ta horrivel, eu nao tinha pensado nessa relação, até q hoje uma amiga minha q ta tomando tbm falou q sempre qnd toma isso ela fica cheia de espinha tbm.. isso é verdade? ah e eu queria q comentassem minha dieta pra ver se eu consigo crescer alguma coisa até o fim de dezembro pq até agora nada kra. Café 7 00 - Café - Vitamina com 2 bananas, albumina + pão integral com peito de peru e queijo branco 9 40 - Lanche - Pão integral com peito de peru e queijo branco 12:00 Almoço - Arroz, feijão e alguma carne 16 00 Lanche - Pão integral com peito de peru e queijo branco + suco 16 30 Treino 18 00 Vitamina com 1 banana, whey protein e maltodextrina 19 00 Jantar - mesmo que almoço 22 00 Lanche - Pão integral com peito de peru e queijo branco 00 00 Albumina Eu também queria saber qual a dose de malto q eu devo por no pós treino? e se eu devo tomar no pre treino tb.. valeu!