Bom, você malha há quanto tempo?
Eu tomava Whey Protein + Creatina + Maltodextrina cara...
Tudo junto 30 min pós-treino.
Me deu ótimo resultados...MAS não pode faltar alimentação nem treino duro!
Eu num acho muito legal criança malhar não cara...acho mais vantagem correr, pular...brincar!
Musculação tira muito a agilidade...
sei lá!
(sou total leigo)