hellion

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coloca a dextrose só após o treino e eu axu q comprar animal pack é $$$ no lixo

se for pra tomar antes E depois.. seria 10g/dia no total sim..

rpz.. pelo q eu ja li por aki, a melhor marca de creatina eh qualquer uma importada que tenha o selo Creapure e que seja de preferência em pó. Eu estou tomando a da Prolab.

eu vou tomar 1h antes do treino com algum suco e depois do treino com dextrose..

eheheh blz.. vou tomar uns 5L, comecei a tomar creatina hj, estou fazendo a saturação, soh q eu ja li gente falando q na manutencao era pra tomar apenas depois do treino ou antes e depois, então estou pensando em fazer minha manutencao tomando antes e depois do treino.. sendo q num intervalo de 3h, sera q tem algum problema? OBS: To usando a creatina da Problab em pó.

estou tomando hiper+whey+cretina.. qto devo consumir de agua/dia.. pros rins funcionarem legais?

Ae, gostaria de saber q suplemento bom e que obtenha resultados devo tomar pra ganhar força e aumentar a resistência nos treinos? Qual vocês recomendam?