Peso 69, 1,81 e 13% de fat.
Estou fazendo um trabalho de alimentação para ganhar massa, mas sem suplementar (apena malto durante o exercicio e a creatina agora) , porém a creatina é bem "ilusão", pois é só inchaço, né?! Qual o tempo ideal do ciclo, um ou dois meses?
Ae galera, comecei a tomar Creatina nesta semana e quero tirar uma dúvida:
Minha nutiricionista recomendou-me Creatina e disse não haver necessidade da dose de carga no início, podendo-se começar direto pela "manutenção" (5g antes do treino, é o que estou fazendo!), segundo estudos recentes.
Vcs sabem de alguma coisa? É válido continuar assim?
Falow...