Cara já tentou ler o artigo sobre o Heavy Duty, vai ver é apenas o seu treinamento que não esta bom...Eu mesmo estava assim, 3 anos de academia, treinando errado, sem ter resultados, depois que comecei a treinar de acordo com o sistema Heavy Duty tive mudanças significativas e o melhor disso tudo sem bombas eu outras coisas, apenas treinando, me alimentando bem e descansando...Antes da bomba tenta isso. Sei lá é apenas a minha opinião.