daaugusto

Ok, aqui apenas introdução. Não entendi. Segundo o parágrafo, se o exercício aeróbico é o único que utiliza gorduras como combustível, como a musculação pode ser mais eficiente justamente na eliminação de gorduras? Naturalmente, um privilegia a hipertrofia, o outro não. O critério usado precisa ser o percentual de gordura, afinal de contas, a proporção é que determina de fato quão magro é o atleta. Em média, qual o percentual de gordura de um velocista e de um fundista? Seria o do velocista menor, em média, do que o do fundista? Se não for, fica difícil sustentar este argumento. Aqui entra outro fator que desestabiliza o raciocínio. Pela natureza da maratona, como você mesmo ressaltou, a competição privilegia os corpos leves, por conseguinte, privilegia as dietas/genética que conduzem a um corpo pequeno e com poucos músculos, sendo o perfil físico destes atletas não necessariamente moldados em função do intenso exercício aeróbico, mas sim por "exigência" do tipo de competição. Não é à toa que tais atletas têm genética que apresentam maior proporção de fibras vermelhas em relação às brancas. O mesmo não ocorreria em um exercício de musculação supondo exigir a mesma quantidade de energia? A partir de qual intensidade aeróbica foi observado o rompimento de fibras musculares bem como a necrose destas? Sim, mas que não necessariamente implica no emagrecimento (redução do % de gordura). E no balanço geral não acaba sendo equivalente a maior necessidade de consumo diário de calorias com o gasto calórico promovido pelo aumento da musculatura? Isto é, um velocista queimará mais calorias, tanto no estado basal como em atividade física, mas ao mesmo tempo precisa de uma dieta mais calórica; ao passo que um maratonista queimará menos calorias diariamente, mas ao mesmo tempo seu corpo requererá menos ingestão calórica.

Você recomenda usar o pacificador com a perna posta na mesma altura da cintura. Qual seria a razão? Qual seria a melhor maneira de se fazer este condicionamento (com o pacificador) sem o auxílio de outra pessoa?

Eu costumo calejar no saco e pneu.