Kurtz.doido

CARA, COMECA FAZENDO SUPINO COM O BUTIJAO DE GÁS VAZIO....DEPOIS DE 1 MES VC JÁ CONSEGUE COM A BUTIJA CHEIA.... MALHE BRACOS COM 2 SACOS DE ARROZ EM CADA SACOLA DE MERCADO..........TRICEPS COM 1 SACO SÓ EM CADA SACOLA. FAÇA OMBRO LEVANTANDO UMA PANELA DE PRESAO CHEIA DE FEIJAO COZIDO........... PERNA VC MALHA SUBINDO E DESCENDO AS ESCADAS DO SEU PREDIO CARREGANDO SACO DE LIXO BEM CHEIO..... CARA, ZUEI.........MAS LIGA NAO......... MAS SEM PESO NEM NADA FICA DIFICIL....NEM COM AJUDA DE PERSONAL VC CONSEGUIRÁ..........PROCURE UMA ACADEMIA...........COM PROFISSIONAL DE EDUCACAO FISICA PELO AMOR DE DEUS........NUM EMBURACA EM QQ ACADEMIA CHULÁ NAO HEIN... VALEW

É PESO EM CIMA DO PEITORAL MESMO E METE BRONCA........OU ENTAO FACA UNS INFRA NA PARALELA COM CANELEIRAS.........INVENTE ALGUNS...........USUFRUA DO Q SUA ACADEMIA OFERECE.... VALEW

AE, EU TB TENHO ISSO, PROBLEMA DE FORMACAO OSSEA...MEU EXTERNO É AFUNDADO.........JÁ FOI PIOR....MAS COM MUSCULACAO TA ARRUMANDO NUMA BOA.......Á TÁ BEM DISFARCADO.......É VAI MELHORAR CADA DIA MAIS........E ESSE PROBLEMA NAO ME AFETA EM NADA.... TIPO TO FAZENDO BASTANTE EXERCICIO Q TRABALHE NUMA AMPLITUDE GRANDE TIPO CRUCIFIXOS....SUPINO COM HALTERES.....VOADOR BEM ABERTO.......E TB CURTO MUITO UM PULL OVER.........TO GOSTANDO DOS MEUS RESULTADOS....... POSTA AI MAIS DETALHADAMENTE COMO É TEU PEITO? O Q TEM MALHADO? O Q SEU INSTRUTOR FALOU SOBRE ISSO PRA VC? VALEW

encolhimento meu amigo.....mas tb trabalha deltoide.

Ae, leg é mais para iniciantes...Completo mesmo é o agachamento...Meta 6 séries de agachamento e verás sua perna explodir... Mete bronca no agachamento... E tem outa, o hack da minha academia fica perto do espelho e ontem um muleke escorregou nele e foi de joelho no espelho... Acabou com o espelho. Soerte dele nada aconteceu, nenhum corte....... por isso recomendo LEG, mais seguro....... Abraço...

CONCORDO

as informacoes qt a carbos e proteinas aki citadas estao corretas mas acho q ainda nao eh hora de suplementar, vc pode e vai ganha muito com uma dieta balanceada e bem programada....tire o maximo de proveito de sua alimentacao, por enquanto nao gaste dinheiro com suplementos, gasto este dinheiro no supermercado comprando os alimentos certos.

e cara, eu tb tomei e nao resolveu muito nao.......mas eu tb nao tomei de maneira correta nem constante.........mas vai vendo ai a opniao da moçada, talvez te ajude.

issoae camarada, compra qq hiper calorico pra ela e manda guela abaixo...e num deixa sua dona ficar sem comer nao hein...taca pao,massa,arroz,feijao,angú,farofa e tudo mais pra dentro tb... Garanto q ela engorda um pokim Valew

e cara, nao toma bomba agora nao...e tb acho q vc pode e vai ganhar muito apenas com sua alimentacao, ja q vc diz q esta bem reguladinha.......acho q ainda eh cedo d + ate para suplementar.Aproveite ao maximo o q os alimentos oferecem.O seu corpo sabe exatamente o q precisa deles.

isso é verade..a creatina se encontra na carne. Mas pensa comigo, se foi suspenso sua venda pq seria apenas tratada como remidio nao seriam as farmacias de manipulacao q as venderiam....vai ver na sua cidade ai se encontra.. Mas é o seguinte, keria saber de vc sobre seu treino....li num post q seu treino seria ate criticado mas q valeu a pena........Tb to muito afim de ganhar massa..talvez vc pudesse me ajudar. oks, valew

6kilos meu amigo? Mas como estava sua alimentacao?

é isso ai cara.Eu sou estagiario em uma academia e alguns alunos meus falarami isso comigo.Eu ainda nao saberia te explicar nao cara.Mas pelo menos eu consegui comprar a minha faz um mes...Nao sei exatamente qd foi suspenso a creatina como suplemento. Eu tb gostaria de saber mais sobre isto.