santbruno

Eu te entendí, é que vc disse para ele "adicionar" e não "trocar", por isso eu entendí que vc estava dizendo para ele treinar 4. O que eu quis dizer é que treinar 4 exercícios para grande e 3 para pequeno é para quem treina 1 vez cada músculo na semana. Se vc não disse, desculpe-me, eu te entendí errado. Somente queria ressaltar que 4 para grande e 3 para pequenos são para fazer 1 vez por semana, mas fazer 2 vezes por semana, é um desperdício de tempo, pois até os músculos dele se acostumar com este excesso, não crescerá, só crescerá depois de ter passado uns 3 meses. Se ele fazer um treino na quantidade certa, e não excedendo, ele terá ganhos desde o primeiro dia de treino, ao contrário de quem treina demais. Foi oq eu te disse, se vai fazer um treino 2 vezes por semana cada músculo, faça 3 para grande e 2 para pequenos. Seu treino não pode ultrapassar os 45 minutos. Não vai na onda de ficar 2 horas na academia que é desperdício de tempo e fará com que demore a crescer, pois irá crescer somente quando seus músculos se acostumarem. Por isso falo que aqueles que fazem este treino só crescem pq fazem este tipo de treino desde que começou, então crescem pq seus músculos estão acostumados. A pena é que eles acham que fazer tudo isto de exercícios é que faz eles crescerem e não é. Se eles começassem a fazer 3 p/ grande e 2 p/ pequenos eles cresceriam muito mais (treinando duas vezes por semana) do que fazendo 1 ex a mais p/ cada músculo (que dá muito mais resultados quando feito 1 vez por semana). Eles cresceriam muito mais e gastariam muito menos tempo na academia, sem contar que iriam se desgastar muito menos. Um abraço,

Sou à favor de uma pessoa que vai treinar duas vezes por semana cada músculo treinar peito com tríceps e costas com bíceps, mas sou contra fazer 4 exercícios para músculo grande e 3 para pequeno, pois esta quantidade de exercícios é para quem treina uma vez por semana. Apesar de nós, humanos, termos a capacidade de se adaptar as situações, climas, esforços e tudo mais, o tempo para o músculo de uma pessoa se adaptar e começar a crescer fazendo um treino deste (4ex para grande e 3ex para pequenos) duas vezes por semana é relativamente alto, 3 mêses para começar a dar o resultado que esperamos., sem o uso de anabolizantes, é claro, pois com o uso de anabolizantes a pessoa cresce mesmo em overtrain, pois o anabolizante não deixa a pessoa entrar em catabolismo, por isso, uma pessoa que treina desta forma normalmente faz uso dos tais para o crescimento esperado. Para o músculo crescer e não entrar em catabolismo e overtrain vc deve treinar pouco, quando iniciante 2 ex para grande e 1 para pequeno, depois 3 para grande e 2 para pequeno e no último estágio 4 para grande e 3 para pequeno (1 x por semana, caso for fazer duas diminua 1 exercício para grande e 1 para pequeno). Quando a pessoa faz o uso de esteroides anabolizantes treinando certo ou errado ela cresce, quando a pessoa come demais também aumenta o peso, mas e a qualidade??? E a massa magra??? Falar que ganhou 20 quilos é fácil, dizer que ganhou destese 20, 8 de massa magra é difícil. Como o ser humano tem a capacidade de se adaptar, uma pessoa que treina bastante se adapta, mas até o tempo de adaptação ela não terá tantos benefícios em tão pouco tempo. E treinar tanto é um desperdício de tempo, se um atleta de ponta como o Edson Prado, Popó e outros que já foram mister olímpia treinam no máximo 40 minutos pq treinar mais??? Vejo as pessoas que treinam 2 x por semana cada músculo que demoram 2 horas para treinar, é um desperdício de tempo e uma quantidade de músculos muito alta é queimada. Como hj oq vale é receita de bolo, oq muitos falam é que para crescer é um treino e para definir é outro, isso é uma blasfêmia!!! O que define é a alimentação o treino não modifica em nada, qualquer atleta de ponta sabe disso, mas os formadinhos que não se atualizam dizem que séries de 12 a 15 são para definição e de 6 a 12 para hipertrofia. Uma pergunta para quem acredita desta forma: Quando vc define, é o músculo que define ou é a gordura que se perde que melhora a aparência dos músculos??? Outra: Quando vc está querendo definir vc diminui o músculo ou causa uma hipertrofia nele para aparentar melhor a definição??? Hj o mundo da musculação está cheio de superstições que não são reais, são mitos, crenças de pessoas que não estudam, não se atualizam e não procuram perguntar para atletas de ponta sobre estas coisas. Isto vai passando de um para o outro igual uma pessoa que diz que uma criança não pode treinar musculação, isto é uma coisa que os "primatas" da era da pedra diziam, os estudos comprovam ser bom os exercícios para ajudar no fortalecimento dos ossos, tendões e na formação da musculatura da criança. Chega de superstições!!! Vamos treinar o necessário!!! Treinar muito é desperdício de treino!!! Eu aconselho a todos ler o livro: "Musculação Além do Anabolismo" de Waldemar Guimarães Neto, ele também pensa a mesma coisa à respeito de todas estas coisas que postei. Um abraço,

Parceiro, agora me diz se vc quer treinar 2 x por semana cada músculo ou 1 x só. Vc dizendo isto eu faço o seu treino. Eu prefiro 1x só, mas depende de vc, vc tem que fazer um treino que vc goste, vc terá resultados, se dedicando e se alimentando direito. Depois que vc me responder eu te passo uma alimentação adequada para o anabolismo, pois o treino e a alimentação são fatores essenciais para o anabolismo e o descanço um coadjuvante. Um abraço,

Parceiro, eu sou contra o treino dividido em a,b e c. Sou à favor de treino dividido desta forma se é de treinar uma vez por semana cada músculo. Eu sou contra pq eu fazia este treino que vc faz, apesar de mesmo vc fazendo este treino está errado, é 3 ex para músculo grande e 2 ex para músculo pequeno, eu ví que vc tem feito 3 para pequeno que é para quem faz uma vez por semana. Se quer continuar fazendo 2 vezes por semana cada músculo faça 3 ex para grande e 2 ex para pequeno aí sim pode ser bom, mas mesmo assim eu sou à favor de treinar 1 vez cada músculo na semana. No lugar de peck-deck faça supino canadense, cross-over ou pull-over que pegam mais na parte inferiuor do que o Peck-deck. Se quiser mais detalhes manda-me seu perfil físico, ou seja, suas medidas e eu posso ver quais músculos dar prioridade no seu treino e quais músculos deixar mais de lado e lembre-se: Treino não é receita de bolo o qual a pessoa faz aquilo que os outros fazem, mas devemos fazer o que precisamos e isso só com anos de treino (meu caso) ou ajuda de um profissional que treine e tenha experiência de vida, ou seja, que vc veja nele oq vc quer ser, se ele não for o seu referencial vc não pode ter confiança, pois ele pode ter só teoria, e esses caras que tem este perfil só passam receita de bolo, nem olham para seu corpo para fazer seu treino, não tira medidas, apenas passa aquilo que passou para o João, para a Maria e para o Fernando, entende!?! Se vc quiser é só me mandar um e-mail ou falar aqui no fórum, que eu passo um treino pelas suas necessidades, a cada três meses vc me informa as suas medidas, eu vejo oq cresceu mais o que cresceu menos e mudamos o seu treino com base na sua genética e disposição muscular. Aproveite, eu não faço estas coisas de graça, estou abrindo uma exceção, se não quiser lembre-se, muitos vão te dar treinos, mas alguns te darão treinos baseados na sua disposição muscular e genética. Um abraço,

Eu costumo descançar 30 segundos, entre as séries e entre os exercícios, treinar concentradíssimo, quando estou me dedicando. Ultimamente ultilizo de 45 a 100 de descanço entre as séries e exercícos, mas o melhor é 30 segundos, eu faço somente 3 séries e meu treino é dividido em a,b,c,d,e. a Bíceps e tríceps ( 3 ex para cada) b Coxas (4 ex) c Costas e parte posterior de ombro ( 5 ex costas e 1 ex posterior "crucifixo invertido) d Femural (3 ex) e Peitos e parte frontal do ombro ( 4 ex peitos e 3 frontal) treino passado por " Prof: Waldemar Marques Guimarães" Eu fazia o mesmo treino que vc, aumentei meus ganhos com este treino, se vc quiser tente, às vezes este treino pode te dar mais, somente fazendo por algum tempo é que podemos ver que um treino é bom, tente, eu tentei e provei ser o melhor para mim. Flw,

Diana é difícil de achar falsa, ou verdadeira??? Tô achando que vc pensou uma coisa e escreveu outra.

É o seguinte, todo mundo acha que eu estou grande, mas eu acho que estou pequenininho. Peso 78 kg, quero passar para 100 kg. Pesava 65 kg. Eu tive muita perda pós-ciclo, quando estava tomando deca-grega (2 por semana) e dura (1 por semana) durante 8 semanas eu crescí pra caramba, estava pesando 85 kg, estava grandão. Não tomei pro-fasi nem clomid, nem nada, aí vc já sabe, perdí quase tudo. Antes de ciclar estava pesando 78 kg, com um bucho animal, hj peso 78 kg com muito pouca barriga. Aí que está, todo mundo fala que eu estou grande, mas dizem que a 5 meses atrás eu estava muito maior. Embaçado, ..::B®Øw::..

Os baratos eu acho que eram falsos, mas já arrumei uns baratos confiáveis e estou suplementando massa e creatina. Comendo proteína pra caramba, ovo, carnes e peixes. Estou pequenino, mas agora vou crescer. ..::B®Øw::..

Será que se eu usar 3 ml por semana, do Nabolic de 2mg, dá resultado? Tô pensando em mandar local, pra ver se dá pelo mesmo alguma inchadinha. Talvez eu jogue no lixo, sei lá... ::..B®Øw..::

Consegui dividir o Anabolic ou Nabolic com um camarada, é de 50 ml, consegui 25 ml. Mas fiquei em dúvida na composição. Na bula fala assim: "200 mg de Stanozolol e 100 ml de Excipiente qsp"; se na bula diz que o excipiente é 100 ml mas só tem 50 ml no frasco, o que acontece??? Eu não entendí nada!!! Fiz umas contas meio louca mas mesmo assim não cheguei a respósta. A conta que eu fiz chegava ao total de 2 mg por ml, mas é muito pouco por ser de uso veterinário (a conta foi a seguinte: 200 mg em 100 ml, isto dá 2 mg por ml), então, cada ml teria 2 mg de stanozolol. Estou meio confuso, quem pode me explicar??? Só para informá-los, eu já usei wins verdadeira e é a mesma sensação, mesma dor no ombro, igualzinho, não sei oq pensar... ::..B®Øw..::