MENTZER-WAY

cara uma ideia q eu te dou compre o livro ANABOLICS 2002 ou o ANABOLICS 2004 eh o basico p vc aprender a caminhar

tudo moça heheheh to brincando biceps 41.5 coxa 65 panturrilha 42.5 83 kg 1.74 m - de 15% de fat

eh verdade eles tomavam testosterona a primeira forma de nandrolona sintetisada foi na decada de 50 os primeiros livros sobre bolas saiu soh no finas dos anos 80 as bombas antes eram coisas de outro mundo, eles faziam mega dosagens devido ao baixo custo e o nao conhecimento de dosagens efetivas existem ainda atletas q ensistem em tomar megadosagens mesmo sabendo que a eficiencia de se tomar 2 dura semana e tomar 6 dura semana eh a mesma (se retirarmos efeitos colaterais e ganho em retençao hidirca) isso eu falo pq meu 1º ciclo eu tinha 16 anos, eu pouco sabia sobre bomba e tomei um monte de porcaria ... cresci 10 kg de mass, depois fiz um treino com um cara bem conhecido aki de Curitiba tomando 6 dura, e 6 deca + 3 proviron por 12 semanas, resultado 15 Kg de Mass, e um monte de efeito colateral como gineco, pressao alta, figado podre, e algumas outras mais fodas... por isso p bolar galera tem q saber o q tomar, qd tomar e o qt tomar e saber tb oq se pode misturar com oq posi existem esteroides que competem pelos mesmos sitios de recepçao musculares fazendo assim a diminuiçao dos efeitos de um, um bom exemplo eh as pessoas q para reduzirem a queda de cabelo com testo se utilisam de finasterida, oq faz com q a testo tenha uma diminui;çao sensivel no seu nivel de açao qt a nao falar pq alguem te axa frango isso eh maior burrada q jah vi na vida soh falta vc acreditar q puxador costas tb trbalha peitoral p hipertrofia heehehe nada ve os cara q sao grande nao fala pq sao hipocrita e p nao ter uma carrera de frango torrando o saco qd os cara grande kerem realmente treinar p ficar ainda maior aguentar um adimirador frango eh a pior coisa do mundo ainda mais q os mesmos sempre vao copiar os treinos e te atrapalhar literalmente em tudo oq vc for fazer na academia kem eh ou já foi grande vai saber oq estou dizendo

galera assim na realidade tomar bomba e crescer eh facil desde q os fatores treino e alimentaçao estejam dentro do minikmo aceitavel jah falar q o povo de antigamente nao bolava eh ipocrisia os AES existem a mais de 50 anos e o doping vem sendo estudado a menos de 30! eh por isso q alguns atletas tem a fama de naturais ou fisicos normais alguem ai sabia q existiram esperiencias de implantes de testiculo de macaco em atletas humanos??? somenta para produzir mais testo? alguem sabe q desde o seculo 18 jah se falaca em um elixir q os cavalos possuiam e q ajudava o homem a recuperar sua virilidade? intaum as bolas sinteticas sao tao antigas quanto o proprio esporte CULTURISMO profissional

na verdade mulher qd ve um cara chester diz a q tah grande qd ve um cara grande diz q tah nojento a maior parte das pessoas q adimiram os culturistas infelismente ainda sao os homesm e os HOMOSEXUAIS existem ainda poucas mulheres q adimiram um fisica como o de Mentzer, Yates, Haney, Arnold, existem pouquisimas

se vc pegar por ex um lutador de Jiu Jitsu e ver as nececidades de treino q ele nececita vc percebera por ex que os musculos mais forçados sao grande dorsal, biceps, lonbar, musculatura do pescoço (esternocleio, lumbricais, etc), perceberá tb q o mesmo sem nunca ter pego uma barra na vida, executará mais repetiçoes em rosca do que um individuo q nao treina outro ponto importante eh o % da carga da rosca 21, eh praticamente impossivel se fazer ela corretamente com mais de 65% da carga se lembrarmos oq BOMPa sugere como faze adaptativa, "esforços superiores a 60%" veremos que a mesma eh feita em decorrencia a adaptaçao ligamentar e tendinea outra coisa na adaptaçao sou contra especificar musculos como treinar biceps, triceps e ombros, prefiro a enfaze a grandes grupamentos e movimentos basicos, pois os mesmo já fortalecem os musculos de forma adequada agora me responda: Se eh errado fazer rosca 21 em um aluno iniciante pq permitimos q sedentarios façam aulas de SPINING, BODY COMBAT, BODY PUMP? tenho tido bastante experiencia em preparar jovens e te garanto repetiçoes entre 15 e 20 na faze de adaptaçao tem causado um bom resultado pois prepara nao só o fisico mas a mente para trinamentos mais severos

discutir e debatrer eh uma coisa montar e prescrever atividades eh outra completamente diferente vejam se em foruns de MEDICINA vc encontra um garoto de 16 anos com um ano de pratica (que sofreu de algo) prescrevendo terapia para um doente veja se quando vc vai ao medico vc pergunta doutor mas q posso eu fazer tomar tamoxifeno ou tomar salbutamol? ou ainda nao acredito no meu medico pq ele eh burro!! ou tem essa meu medico tah fora de forma e anda mancando, como posso acreditar q ele sabe cuidar de um joelho e ainda tem a petulancia de me mandar emagrecer? soh estou falando galera q a lei eh a lei e na lei esta escrito q a prescriçao de atividades fisica esta restrita a profissionais da area e que oq se faz aqui na maioria das vezes eh fraudar esta lei, montando treinos entre outras abominaçoes o pior nao eh isso o pior eh q muitas vezaes estes treinos nao tem fundamentaçao racional alguma e sao retirados de postagens feitas por algum "PROFESSOR" (usuario louo) do forum a curto praso isso pode dar certo mas quero ver se isso funcionará no final perguntem a qq professor qualificado

tem muitos professores que nao possuem conhecimento algum pois passam a graduaçao toda tentando passar de ano e jogando bola e indo a festas do que realmente labutando no conhecimento... em academias o vicio de professores bombados esta acabando pelo menos aqui em Curitiba (Graças a Deus) os alunos estao mais informados e discutem co0m os professores sobre os treinos, porem quem tem um corpo melhor com certesa vai poder ter mais chances cara p vcs terem uma ideia de como o doping tá fora de cobntrole tenho um colega meu q joga xadres e ele me confesou q toma ansioliticos antes de competir para poder raciocinar melhor e manter a calma

um motivo seria a obtençao de stamina (ENDURANCE) para um aluno q venha fazer provas de atletismo e ou atividades correlatas a provas de resistencia Qquanto a dar liçao de moral eu só escrevo desta forma pq no forum existem muitos falsos professores os quais exercem de forma ilegal (cometem um crime) a profissao de Prof de Educaçao Fisica se sou rude eh de tanto ver discuçoes e topicos sem fundamentos e ideias sem sentido

foda eh nao saber oq fazer e culpar os que sabem por saberem conhecimento eh poder conhecimento te eleva a um outro nivel conhecimento eh a melhor e a mais barata arma que um ser humano pode obter e contra o conhecimento nao existem subterfugios

seguinte nao existe isso de exercicios para iniciante e exercicios para avançados tudo depende do objetivo de cada um por exemplo a rosca 21 nao causa um consideravel desgaste articular pois a sobrecarga eh menor que em series diretas, já o musculo para se hioertrofiar necessita de esforços de alta intensidade e curta duraçao ao contrario do q muitos pensam as microleoes musculares sao beneficas desde que o aluno tenha o tempo suficiente pra se recuperar, voltar a homeostase e fazer a supercompensaçao soh entao treinar novamente um contrasenso falar q a rosca 21 eh lesiva pois vejamos o body pump onde as cargas sao baixas, o indice de lesao de membros superiores eh praticamtne ZERO agora comparem as cargas comigo se vc faz rosca 21 com 7Kg isso daria uma serie de 147 Kg (7kg X 21 reps) se vc fizer um treino de rosca direta nos moldes padrao 4X10 com 12 Kg isso daria um peso de 480Kg totais agora me respondam oq eh mais lesivo trabalhar com 60% ou com 80 ou +% claro q ainda existem pessoas ineptas, que aprendem nas faculdades q a musculaçao eh cehia de normas, cheias de verdades porem estas mesmas pessoas se esquecem de na hora de montarem os treinos utilisarem toda a fisiologia e toda a cinesiologia somada a um bom tanto de treinamento desportivo para soh entao causar efeito EXERCICIO CONTRA INDICADO PARA PESSOAS NAO EXISTE EXISTEM PESSOAS CONTRA INDICADAS PARA ALGUNS EXERCICIOS E ISSO SE DETERMINA PELA CARACTERISTICA CORPORAL DE CADA UM, PELA PREVIA EXPERIENCIA COM TREINAMENTO DE FORÇA, PELA EXISTENCIA OU INEXISTENCIA DE LESOES ENTRE OUTROS DIVERSOS FATORES NAO EXITE EXERCICO Q NAO PODEMOS FAZER E SIM PESSOAS QUE NAO PODEM FAZER OS EXERCICIOS

na realidade eles nao param pertinho e perdem pouquinho eles mudam de substancias e tomam paradas que nainda nao se tem como dopar cara a ciencia do doping tah mais de 10 anos a frente do q a do anti-doping

ai tenho varios colegas meus que moram na florida e eles me contam diversass coisas sobre o mundo das bombas uma delas eh q realmente muitos competidores "naturais" mentem ou simplesmente burlam o antidoping, porem existem alguns que nao tomam esteroides e sim p'ro-hormonais em dosagens de 5 a 10X a recomendada isso causa um anabolismo semelhante ao do STEROIDE porem eh eleiminado o substrato da corrente sanguinea em poiucos dias 3 ou 4 um exemplo disso eh o androstenodiol outro fator eh time se vc realmente sabe a hr de comer, a hora de treinar e qd parar vc consegue bons resultados naturalmente para isso vc pode manipular sua propria liberaçao endogina de hormonios atravez de treinamento e dieta precisa meu parceiro de treino por ex (RV-Joselito) ganhou mais de 8 KG e eh um porra dum muleke q nunca bombo pq tem medo e soh toma proteina de soja da DNA ehehe e o cara tah ficando com fama de bombado p ver como o time de alimentaçao e o treino podem dar mais resultados do q bombar e treinar como gravidas

se estudarmos os mecanismos fisiologicos do metabolismo de acidos graxos perceberemos que os mesmos sao melhor degradados quando na falta total de carboidratos porem porem diminuir o percentual de gordura nao esta relacionado a queimar gordura isso eh um erro por muito desmedido, pois a verdade sobre a diminuiçao do % de carbo se encontrea na menor ingesta de calorias sobre a quantidade de energia consumidas assim sendo meu caro sugiro fazer o mesmo que eu faço manter uma dieta mais limpa e sim fazer arobios porem somente em horarios diferentes do horario de treino, por exemplo de 4 a 6 horas antes ou depois da academia pois assim vc teria tempo para recuperar o glicogenio muscular, depletado no treio de musculaçao e estaria "energizado" para fazer um aerobio mais intenso e com maior duraçao (60') sem os disconfortos do processo cetogenico dando um somatorio de gasto calorico maior do que se o aerobio foce feito logo apos o treino e para te lembrar... nao existe prioridade nas queimas de substratos os tres (gordura, carbo e prot) sao queimados juntos porem com maior ou menor enfaze

se vc estudar fisiologia celular verá que as celulas de gordura podem se inflamar quando comprimidas por longos periodos e por falta de oxigenaçao o q levaria a um acumulo de prostaglandinas, uma diminuiçao na tela de colagino e uma degradaçao da elastina dando o aspecto de laranja velha a pele outro fator eh o acumulo de h2o que a posiçao sentada pode causar quando se comprime vasos linfaticos causando assim um estagnaçao de linfa oq geraria tb a celulite eh real que pessoas que usam roupas apertadas, tem uma vida sedentaria e maus habitos alimentares vao ter celulite e a compreçao por sentar pode levar SIM a isso porem nao eh suficiente o tempo de 60minutos dia para causar este efeito se vcs nao acreditam vejam os efeitos da compreçao do peso corporal contra superficies macias em pacientes com AVC, esta compreçao causa escaras (feridas abertas e purulentas) nas areas onde a oxigenacao eh deficiente eh so estudar mas o SPINING nao causa isso