Caio C.S

eu vou começar a tomar whey protein e carb up ,eu queria uma dica pra min saber como eu devo tomar. eu tava pensando em tomar o whey antes do treino e o carboidrato depois do treino .

desculpe ai galera ,se eu tiver sendo burro ,e que eu nao conheço..... valeu

eu naum como muito tenho 3,no maximo 4 refeicao por dia ,eu to pensando eu tomar creatina e carb up , eu vou ganhar massa ou nao ??? mesmo eu nao comendo direito eu ganho massa ????qual é o efeito da creatina ? em que periodo eu tomo a creatina ???

oi,eu tenho 16 anos vou fazer 17 em janeiro ,ja faço academia faz 1 ano e nunca tomei nenhum suplemento ,eu queria ganhar massa muscular ,mais eu tenho medo de tomar algum suplemento e engordar na barriga .... tenho 1,71 ,63Kg .eu queria saber pra serve creatina,aminoacido,malton...... Obrigado