andrebomba

vc naum eh frango cara mas se vc quer crescer coma direito 3 em 3 h treine com cadencia e durma no minimo 8 h por dia... e se der tome algum suplmenento.. whey, creatina... flw ai..

faça cadencia utilize a 2-1-4 esa eh a melhor o que interessa eh a fase negativa... o quanto + devagar vc descer eh melhor....

quantas horas devemos dormir no minimo para quem quer hipertrofia avançada..??

eh normal ter dores alguns dias apos o treino... mas uma coisa q ajuda bastante a diminuir essas dores eh nada mais nada menos q alongar bastante, antes durante e depois do treino... issu ira diminuir bastantes as dores... mas sempre ira fikar uma dor se vc treinou pesado... flw

iai cara blz..? meu camarada jogava bola todo dia.. dai ele percebeu q começou a perder massa magra, isso quer dizer.. esportes q gastao muita energia podem catabolizar.. mas tb se vc jogar uma bolinha de vea em quando naum pega nada.. 'Fuma e bebe naum presta .... treinar eh o que resta.....''

o cara eu tb tinha o peito um maior q o outro o melhor a fazer eh fazer mais repetições depois do fim dos exercicios e usar halteres.. com cadencua e com + ´peso... ''Fuma e bebe naum presta... treinar eh o que resta...''