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decoy82

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Tipo, tem algum problema eu emendar o treino de ombro por cima de outros treinos? Por exemplo Terça feira => Treinar Ombro e trapézio durante a manhã.. umas 10 da manhã e à noite, treinar costas e triceps... Tem perigo de catabolizar? se eu tomar Malto depois desses dois treinos e me alimentar bem? Suplementando com Albumina antes de dormir Pq aí no caso eu treinaria ombro terça e sexta... sem perder um treino... O unico treino q eu faria adicionalmente seria ombro mesmo... terças e sextas tem algum problema? Eu nao gosto de perder um treino por semana
  2. AHuehauhEAuheauhaeu mas eu vo faze oq eles falaram.. durante uns 2 meses.. pq eu gasto muita energia na bicicleta... dai eu vo vendo se os resultados vao aparecer... e se eu vo ganha capa de gordura e tal.. daki a 2 meses eu posto denovo, uehuehuehueh valeu pela ajuda ae povo
  3. bom é assim das 7h as 1h10 eu to no colégio volto pra casa... pego no serviço 2h... 2h30 eu saio de bicicleta e ando até 5h30 na maioria das vezes as 6 eu volto pra casa, tomo café bem simples... um pão com manteiga e nescau... dps lanço uma malto, e vo treinar 6h30 saio da academia perto das 8, tomo malto denovo, dps de 40min tomo whey, e la perto das 22h eu janto... e vo dormir lá pras 0h... minha rotina eh mais ou menos essa minha alimentaçao ta meio zuada... nao dá pra comer durante a tarde... no almoço geralmente eh arroz, feijao, bife e batata frita, as vezes na janta eh isso tbm... e os lanches sao só pao com nescau msm...
  4. aweeee valeu povo... mas aí... pq não pode tomar dps das 6 da tarde? akela mighty one 3200 eh boa?
  5. Ae pessoal.. Eu to precisando voltar a suplementar... eu to emagrecendo pra kct porcausa de stress.. É fogo meu.. ja perdi uns 3kg... de massa magra.. Eu keria saber se vale a pena tomar hipercalorico com whey e malto.. e o que eh legal lançar junto com isso aí... Tenho 15 anos, 1.71m, 59kg atualmente, e 1 ano e 3 meses de treino... Tava indo tudo bem mas de uns tempos pra cá eu to emagrecendo pra kcte... Eu não sei qt é o meu %fat... vo posta essa foto aki pra vcs verem qual o ideal pra mim tomar.. eu não quero ganhar gordura pra n perder a definição do abdomen.. E tem o detalhe que eu ando de bicicleta pelo menos 3h ao dia... de segunda a sexta (office-boy) Não posso parar com a bicicleta... E sei lá, eu acho que eh isso que tá catabolizando pro meu lado... Será q vcs podem me dar uma força ae pra parar de catabolizar e voltar a ganhar massa? Aki tá a foto pra vcs terem uma idéia do %fat e recomendar algo q seja mais ideal pra mim... http://edipoa.sites.uol.com.br/muscula/frente_2.jpg Nessa época eu tava maior... Tipo assim...mesmo corpo só que menor Me ajudem aí, se vira tomar hipercalórico, e se vira lança alguma coisa junto... Valeu!
  6. hehehe alguém tem mais alguma sugestão? aproveitando... minha suplementação tá assim: Antes do Treino: - 1 copo de Malto Pós Treino: - 1 copo de Malto assim q eu termino o treino - 2 doses de Proteína 40min depois do treino Antes de Dormir: - 2 doses de Proteína ***Eu não lembro quantas gramas tem cada dose... depois eu vejo lá e posto aqui... Tá certinha essa suplementação? Valeu!
  7. gordura?!? meu deus to por fora desses bagulhos mesmo... bom.. suponho que seje em baixissima qtde né... nao quero engordar =P alguma sugestao pro que ingerir junto com a proteína?? valeu
  8. Ae pessoal, pra tomar antes de dormir, geralmente recomendam lançar uma albumina... No caso, se eu misturar Malto no shake e tomar tudo junto antes de deitar, ajuda em alguma coisa? Lembrando que eu não quero ganhar gordura, e meu treino eh pra hipertrofia! Valeu
  9. legal, po.. valeu galera =) agora assim... e remada alta? vale a pena fazer? ai ficaria elevaçao lateral, frontal e remada alta no treino... e uma dúvida... 2 séries mesmo? e como seria intensidade máxima nas elevações? com peso razoavel eu nao sinto fadigar, com mto peso nao consigo sustentar os braços mais que 2 segundos... qual q eh o esquema legal?
  10. mas esses exercicios sao para ser usados no treino ou vc deu como exemplos? tipo assim... musculo gde falam pra fazer 3 exercicios e pequeno 2... apesar de eu achar isso pouco eu faço assim... qts e quais eu devo fazer pra caprichar legal o ombro? series de 10 ou de 8?
  11. Pessoal... tipo, eu sempre treinei com mó dedicação, biceps, triceps, peito, costas... caprichava em td... Mas o ombro, por ser quarta e sábado no meu treino, raramente eu fazia ombro mais de uma vez por semana... num curto ir pra academia sábado... Resumindo, meus braços tao maiores e o ombro ta praticamente ridiculo... ta ficando lisa a junção entre o ombro e o braço... Esse treinamento pode ser feito Seg, Qua e Sex? E se puder, quais uns exercícios legais pra desenvolver bem? Era legal eu parar de treinar os outros musculos do braço ate ficar proporcional novamente? Valeu
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