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E ai cara beleza? Bom, essa LENDA que existe em torno de musculação impede o crescimento não é bem verdade, tudo depende. Se você tem 17 anos, recomendo sim que faça exercicios mas não pegue muito pesado na musculação. Pesquisas mostram que usuarios com menos de 18 anos conseguem um crescimento mais acentuado com exercicios fisicos do que usuarios sedentarios. O ideal seria vc treinar normal, mas sem pegar muito pesado e de preferencia praticar bastantes esportes, e nao so musculacao. Ok. Qualquer duvida pergunte ai. Se você quer ganhar mais 3 cm, tranquilo mas vai depender muito da sua genetica, as vezes vc fazendo ou nao musculacao pode nao ganhar os 3 cm. OK. Falow

As pesquisas são fodas, sempre sai algo diferente. Já li pesquisas sobre o uso da creatina antes de depois. E também já li sobre as fases de manutenção e saturação. Oq eu conclui é que não é necessario fazer fase de saturação e o ideal é tomar antes e depois. Ok. Teste você e veja os resultados, a creatina vai de cada um pra cada um. Abraços

E ai galera beleza? Vocês tem que escolher entre ganhar massa, e perder gordura! Pois para perder gordura você precisa trabalhar exercicios aerobicos, que vão dificultar o ganho de massa. Não estou dizendo que não é possivel, mas o ganho de massa vai ser bem menor do que um treino e alimentacao apenas para ganho de massa. Para meu colega ai que escreveu que tem gordura localizada na regiao do abdomen, e normal, e a regiao onde mais acumula-se gordura. Você tem q evitar frituras, gorduras numa forma geral, e comer mais corretamente, nos horarios corretos. Faça exercicios aerobicos, eu recomendo o transport, ou cross training, como alguns chamam. Em relação a suplementacao com hiper calorico, eu nao recomendo pois vc tem que queimar toda essa caloria ai, senao vai só se acumula, dai vc jah sabe. Escolha seu objeito primeiro, beleza? Qualquer dúvidas tamos ai! Abracos