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BLINDADO-SP

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Novato (1/14)

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Reputação

  1. fora que fica feio pra cacete. Como as mocinhas vão passar a língua depois? Credo. Mas enfim, tem gosto pra tudo...
  2. Desculpe pelo uso de abreviação, foi força do hábito MMSS = Membros Superiores; ombros, braços, antebraços, punhos, mãos e dedos MMII = M. Inferiores; de um modo geral - glúteos, coxa e panturrilha
  3. como a coisa tá aguda, não convém colocar bolsa quente. Coloca gelo e suspende o exercício.
  4. Vou começar a cobrar hein ehehehe zuera. O negócio pra hipertrofia é alternar os treinos mesmo. A fisiologia é bem complexa e nem vou explicar aqui, mas resumindo em minimas palavras, vc tem q dar tempo pro musculo descansar, 'reorganizar as fibras' e depois exigir dele de novo. Se vc faz todos os dias, só vai fadigar a musculatura e nao sair do lugar. O q vc pode fazer é treinar MMSS de seg qua e sex e MMII ter qui e sab.
  5. Isto nada mais é do que microlesão normal causada pelo esforço. Aliás, a hipertrofia se resume a isso; fibras musculares microlesadas e fibróticas Mas nada de patológico não. Apenas não se esqueça de deixar o musculo descansar 24hs antes de treina-lo novamente
  6. isso aí. Daí é só complementar o trat. com umas sessoes de laser AsGa e fica melhor ainda
  7. é... sei lá. Seria anti-etico eu prescrever alguma coisa mas eu mudaria alguns pontos do tratamento. Principalmente no que se refere ao tempo de gelo e carga de supino
  8. quer dizer q vc tem q manerar no treino e fazer gelo, caso nao queira "perder o movimento" do braço
  9. Sem uma boa anamnese e sem uma inspecao fica dificil. Mas eu aposto em microlesão de supra espinhal.
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