Desculpe pelo uso de abreviação, foi força do hábito
MMSS = Membros Superiores; ombros, braços, antebraços, punhos, mãos e dedos
MMII = M. Inferiores; de um modo geral - glúteos, coxa e panturrilha
Vou começar a cobrar hein ehehehe zuera. O negócio pra hipertrofia é alternar os treinos mesmo. A fisiologia é bem complexa e nem vou explicar aqui, mas resumindo em minimas palavras, vc tem q dar tempo pro musculo descansar, 'reorganizar as fibras' e depois exigir dele de novo. Se vc faz todos os dias, só vai fadigar a musculatura e nao sair do lugar. O q vc pode fazer é treinar MMSS de seg qua e sex e MMII ter qui e sab.
Isto nada mais é do que microlesão normal causada pelo esforço. Aliás, a hipertrofia se resume a isso; fibras musculares microlesadas e fibróticas Mas nada de patológico não. Apenas não se esqueça de deixar o musculo descansar 24hs antes de treina-lo novamente
é... sei lá. Seria anti-etico eu prescrever alguma coisa mas eu mudaria alguns pontos do tratamento. Principalmente no que se refere ao tempo de gelo e carga de supino