tlages

Conversando com o proprietário de minha academia, ele me orientou a tomar a albumina junto com algum alimento sólido. Disse que eu peidaria menos do que tomando somente a albumina... Não tenho certeza se o argumento procede, os mais experientes poderão dar sua opinião. Abraços, Tlages

Pessoal, meu expediente de trabalho começa de 12:30 e malho no período entre 10:40 e 11:40. Durante esses dois meses de musculação tenho tomado minha dose de whey c/ leite desnatado às 12:20. Tenho me sentido muito cheio pois logo que acabo de almoçar tomo o suplemento. Está certo tomá-lo junto do almoço? Levando em conta meu horário o que vcs recomendam? Manter como está ou mudar alguma coisa? Valeu, abraço! Thiago (TICO_AL)

Agradeço a sua atenção. Bem, o whey protein já estou tomando porque já tinha aqui em casa. Parei quando lesionei a cervical ;// Minha intenção de suplementar é dá uma "ajuda" ao meu objetivo. Sim, já estou tomando conta de minha alimentação, procurando mantê-la sempre equilibrada. Tlages

E aí, alguém se habilita?? Valeu!!

Galera, depois de problemas de saúde (lesão na cervical), finalmente pude voltar a malhar (totalmente recuperado). Bem, para variar, estou acima do peso (1.74m, 83kg). Estou com o físico similar à das fotos do link abaixo e um quilo a menos: https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=60927&postdays=0&postorder=asc&start=0 Meu treinamento é o seguinte: a) Musculação - 4x/semana; Aeróbicos (caminhada) - 2x;semana; c) Surf - 1~2x/semana. Bem, tenho um whey protein (optimum) e estou pensando em tomar CLA também? E aí, o que vocês acham? Como devo combinar a suplementação? Ou vocês aconselhariam outro tipo de suplemento/combinação? Alguém ajuda ae. Valeu, aguardo resposta! Tlages

Valeu galera pelas dicas. Eu comprei o "chá verde" em sachês, pra dissolver na água quente. Mas vi que vcs mencionaram a modalidade em cápsulas. E me interessou muito, pq nem sempre tenho saco de ferver água pra tomar esse chá. Onde eu posso comprar o chá verde em cápsulas? Farmácia de manipulação? Valeu, abraços.

Pessoal, já ouvi muitos comentários acerca do chá verde, inclusive q pode dá uma ajuda para emagrecer, previnir males, etc. Tem alguém por aí que faz uso do chá? A que horas e quantas vezes ao dia devo tomar? Obrigado, Abraço.

Sobe... Ajuda ae!

Cara, eu pensei nisso mas eu tou muito "inxado". Se eu mantiver o peso e continuar malhando, vou ficar com essa aparência de "gordo" por muito tempo. Além do que, mesmo forte, acho que 83kg é um peso muito alto pra minha altura (1.74m). Valeuu pelo comentário.... Galera, colabora ae... UP!

Pessoal, estou malhando há 4 meses. Quando voltei a malhar estava com 88kg. Hj estou com 83kg e 1.74m. Engordo facilmente quando preciso parar as atividades físicas. Não tenho problemas em manter o peso e minha alimentação, atualmente, é relativamente equilibrada. Geralmente fujo da dieta no domingo, mas nada pra ficar "passando mal" (ninguém é de ferro). Malho 4x na semana, de forma bem intensa, e faço aeróbicos umas 3x na semana. Depois de malhar, eu fico muito cansado, desgastado... E já tou de saco cheio, parece q travei nos 83kg. Tenho notado uma diminuição nas minhas medidas, mas o peso continua o mesmo. De qualquer forma, meu peso tá lá em cima. Quero perder bastante peso ainda. Eu tava querendo dar uma "turbinada" nesse emagrecimento. Andei pesquisando e pensei em suplementar com "CLA". Oq vcs acham? Vi disponível o CLA da EAS e o da ULTIMATE NUTRITION, com preços similares. Ambos com 90caps. Conforme a posologia seria suficiente para 30 dias. Meu objetivo é atingir os 78 ~ 80kg. Depois disso ir reduzindo lentamente o meu percentual de gordura, e perdendo peso de forma mais lenta. Galera, tou na maior pilha, me sentindo muito mal. Perder peso é um saco. Foda é pq a vida às vezes nos obriga a parar algo q a gente começou antes e estragamos tudo... Dá uma ajuda aÊ. Tem umas fotos minhas no link abaixo: https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=60927 Abraço,

Pessoal, estou malhando há alguns meses e suplementando apenas com creatina (optimum). Já fiz jiu-jitsu e, à época, sempre tomava os BCAAs (optimum) e gostava bastante do produto, em especial da disposição e da recuperação. Mas agora a atividade é diferente e gostaria da opinião da galera. Estou acima do peso (1.74, 84kg), fazendo musculação e aeróbicos pós-treino (30~40 minutos) 4x na semana. Estou malhando de forma bem intensa e sempre me sinto fadigado no dia posterior. Só começando a malhar novamente é que a sensação passa. Sem mais delongas, gostaria de saber oq vcs aconselham q eu tome juntamente com a creatina: BCAA´s ou glutamina? Abraços,

Pessoal, vi este tópico e achei o mais apropriado para postar minha dúvida. Qual o melhor exercício para definir a parte lateral do ombro, logo acima do bíceps e tríceps? Obrigado! Abraços