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b4rn3y

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Novato (1/14)

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Reputação

  1. as duas sao boas, mas geralmente uma variação dos exercicios tem resultados melhores, entao faz ambos em dias diferentes, faca uns testes por umas semanas pra ver oq e quando pega mais pra vc... flwwwww
  2. cara eu tinha isso pelos mesmos motivos, fui ao medico e ele constatou principio de tendinite e resolvi com 1 mes em off (se preferir continuar a fazer pernas/costas ou algo q n involva o pulso tdo bem) e eu usava no pulso de noite cataflam emulgel... pra evitar q a dor volte passe a fazer os exercicios com a barra em W q n forca o pulso tanto
  3. kra experimenta fazer o famoso "mergulho" usando 3 cadeiras apoiando os pes em uma e uma mao em cada otra, descendo ate a linha da cadeira ou ate onde vc sentir legal... eu fazia 3x15 dessas e eu ja li em alguns sites gringos q esse eh o melhor exercicio caseiro pra peitoral em geral... se vc preferir pode fazer 3x8 com alguem forcando suas costas pra baixo..
  4. blz, valew quem comentou... eu conversei com o instrutor e ele sugeriu uns aerobicos + dieta e mais uns exercicios e tal pq eu tenho genetica boa pra abdomen so preciso perda uns % de fat
  5. ultimamente comecei a dar foco nos abdominais, ja to fazendo com um peso legal e tal e eu notei bastante resultado no abdomen superior, os dois quadradrinhos de cima ja estao ficando legais, porem os inferiores nao aparecem... to pensando em dar foco em exercicios de inferiores e meia hra de bicicleta por dia com auxilio de ECA caseiro pois ao puxar a pele do abdomen pra baixo eu noto alta definicao porem ao soltar fica meio definido, isso é fat alta né ? oq vcs acham ?
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