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Franguinho Determinado

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Conquistas de Franguinho Determinado

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Novato (1/14)

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Reputação

  1. dae MarcoSupino..valeu ai pelas dicas... to sentindo q o corpo ta ficando pouca coisa mais definido.. mas axu q é pq parei com creatina... vms ver ate onde isso vai.. obrigado..
  2. dae marcoSUPINO, blz? valeu ai pela dica.. de acordo com a sua dica posso continuar treinando um grupo por dia ne? citaram ai p eu tentar dois grupos em certos dias da semana.. mas eu vou tentar assim durante 1 ou 2 meses ao menos p dar um estimulo diferente no musculo... so mais uma coisa.. sera q posso colocar um aerobio de 20min 4x na semana?? valeu ai pelas dicas... vo passando os resultados durante o treino.. ate..
  3. dae..valeu... mas as series e a qntidade de exercicio vc acha q ta legal? a ordem deles tb? valeu
  4. Dae galera, gostaria q vcs me ajudassem no meu novo treino... to comencando a fazer um grupo por dia... li uns depoimentos e resolvi experimentar p ver se da certo.. meu treino ta assim.. Segue na ordem, segunta, terca..e ai vai.. Todos os exercícios são feitos com o olho qse saltando. .rs e com intervalo de no maximo 1 min. Gostaria de saber se a ordem esta boa, se deveria incluir ou excluir alguma coisa.. dêem uma forca ai galera.. valeu Peito Supino Reto 4 x 10 a 8 Supino Inclinado 4 x 8 Supino Reto com alteres 3 x 8 Supino Inclinado com Alteres 3 x 8 Cross Over 4 x 8 Bíceps Rosca Scott 4x8 Rosca Concentrada 3 x 8 Puxador do Cross Over 3 x 8 Rosca Alternado Sentado 3x8 Anti Braço Martelo e aqle apoiado no banco Ombro Elevação Lateral 4 x 8 Desenvolvimento Arnold 3 x 8 Elevação Frontal 3 x 8 Desenvolvimento por trás com barra do supino 3 x 8 Aqla elevação p o trapézio.. num lembro o nome 4 x 8 Costas Barra fixa 4x10 a 8 Remada Alta 4x8 Remada Baixa 4x8 Remada Unilateral 3x8 Crucifixo Inverso 3x8 Tríceps Cross Over 4x10 a 8 Supinado 3x8 Testa 3x8 Paralela 4x8 Perna é o básico.. não tenho facilidade e já desisti então procuro so manter a musculatura em orndem..heaue. O treino é feito em media em 30 ou 40 min... Ajudem ai galera.. Obrigado e abraços...
  5. dae, fazendo crucifixo no cross over marca a parte inferior? fazendo a peguedala aberta e descendo ate a linha da cintura.. o corpo fica muito inclinado?? ajuda ai.. valeu..
  6. eu tb treino so hipertrofia.. 3x por semana.. mas nao ta dando resultado, pois o treino ta muito longo... geralmente ultrapassa 45min.. mas sempre suplemento depois p nao secar muito... se malhar mais q isso acabo, digamos q, esfolado... nao tem como nao rir do comeco ao fim... ehaehuea ese topico deveria entrar p o "TOP do Ano"
  7. dae cara, blz axu q posso ajudar. Eu sofri um monte por causa disso.. ehaue a unica solucao na epoca foi ir num podologo.. mas a mulher qse me matou ela enfiou uma espatula no meu dedo e arrancou a unha a sangue frio.. na boa.. qse desmaiei tamanha a dor.. mas o pior esta p vir.. a unha voltou a encravar.. como tinha direito a retorno fui la resolver.. a mulher tirou a parada (dessa vez nao doeu) e disse q eu teria q usar um "alinhador" p a unha.. é tipo uma chapinha q é colocada na unha p poder direcionar o novo crescimento. O foda é q a a plca custava 38 conto cada.. e eu teria q usar umas 5 ... a solucao foi essa (utilizo ate hj, pois as vezes ele teima em encravar) : pega uma tesourinha de cortar unha e raspa a lateral da unha q esta encravando. mas o esqma é o seguinte.. fica rapando ate a raiz da unha ( la no comecinho mesmo)... todo dia raspa um poko.. ate ficar bem fininha.. assim a unha perde forca e para de encravar e naturalmente volta ao normal... esse foi meu jeito de parar de adr dinheiro p aqlas podologas.. apesar q elas eram todas muito gostosas... eaueh qqr duvida é so perguntar ai.. huahuae obs: esse findi eu fiz isso com uma q tava encravando.. eahuhuae abracos e boa sorte...
  8. ja que estamos falando de peito... gostaria de saber como faco p fazer aqla marca na parte inferior do peito? eu estou com o volume no peito.. claro q nada muito gde.. coisa de frango mesmo.. mas eu gostaria de riscar a parte inferior p poder destacar mais... valeu
  9. dae tem pessoas q nao tem beneficios com pomadas.. meu caso.. ja fiz o tratamento com roacutan (ja falei em topicos espalhados por ai) hj vou refazer o tratamento, pois mesmo tendo poucas espinhas elas nao saem com pomadas. Pomadas apenas ajuda a "acalmar" a inflamacao e a proliferacao das bacterias. Ja remedios via oral atua diretamente nas glandulas.. assim nao ha agente exterior q sobreviva na pele... é por ai.. e tb tem uma coisa a ser observada: cada organismo responde de uma maneira a determinado tratamento!!! se fosse tudo igual ja bastava o ACNASE (q é da epoca q meu vo tinha cabelo..heuhuae) espero ter ajudado...
  10. dae é verdade q ele resseca tudo mesmo.. mo merda parece q vc ta ate cheirando um po.. coca o nariz q nem loko.. ehauaue tem gente q sangra e tals.. mas em mim noa deu nada disso... com relacao a perder massa nao tem nada av, pois usei ele num periodo superior a 12 meses (claro q foram dois trata) e nunca mudou nada.. tb se eu perder alguma coisa aq eu vou sumir eaueahhuae mas durante ese tempo eu ganhei massa magra sim. e p mulher o efeito é pior ainda.. tem um monte de coisa la... pow.. ele da depresao sim.. tinha uns caras q participaram do atentado terrostida do WTC (11 setembro) q tomava Isotretinoina (nome do composto).. heauuae lokura.. fui..
  11. heuuae.. se eu disser q é a terceira vez q eu vo faze ai tu fica loko ne? ehuea mas é real cara. qdo vc assina o termo de tratamento la tem uma parada q tem chance de voltar em 15% das pessoas q usam. Se for feito novo tratamento essa porcentagem cai. E eu fiz e agora ta voltando tudo de novo (claro bem menos) Tanto pode voltar q a ROCHE (dona da marca Roacutan) tem um programa p fazer novo tratamento gratuito!! e eu to com o processo em andamento So q os caras tao demorando muito p retornar.. ja ate reclamei no site deles.. eles so ligaram p dizer q eu ja to no novo programa.. ainda bem pq gastar mais de 200 por mes com remedio nao é facil..
  12. dae.. esse remedio é so p espinha e tb p dexa a pela com cara de nova..ehaue ja usei e nao adiantou muito..heauehu vo usa de novo.. porra essas espinhas q nao somem... q merda
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