kra, vc tem quase as mesmas medidas que eu, mas qdo comecei a treinar eu tinha 62... e pelo jeito vc tb deve ter uma enorme dificuldade de ganhar peso...
a nutricionista disse que minha alimentação já tava boa, só ajustou pra horarios melhores, aumentou 1 refeição e tb comentou que comer a cada 3 horas é o ideal e mandou fazer ciclos de creatina tomando 1 mes e parando no seguinte sendo que no mes off eu tomo bcaa (comprei universal)... não to querendo tomar hiper de novo pelo menos por enquanto...
meu instrutor disse pra tomar sopas de lentilhas e/ou ervilhas
to fazendo tudo isto, treinando pesado... não estou ganhando peso mas tá definindo mais... o peso estabilizou, por enquanto desencanei de ficar como doido pra ganhar peso
até +