boxhtailandes

ai cara existe sim vc deita como se fosse fazer uma abdonal e tira o pescoço do chao e faz 2x50 pra traz e pra frente ,terminou de fazer faz tabm pro lado e pro outro mas lenbrando sem por o pecoço no chao faz isso vc vai ver q seu poscoço vai fortaleçer . valeu um abraço ah se vc conhecer alguem q faz vale tudo ,luta livre .box q eles concertezasaben desse exercicios e pra quem nunca ouviu falar nesse exercico so lamanto .

po com 38 e frango !!!!!!!!! po entao na sua academia so tem gigante .rsrsrsrrsrs