tip

Alguem conhece a creatina da marca Bodybuiders?? http://www.bodybuilders.com.br/creatinas.htm Quero saber se e boa, ganhei um pote. Não vi o tal selo da creapure.

Alguem ja ouviu falar da creatina da marca bodybuilders? Tava querendo saber se é boa. Dêem uma olhada: http://www.bodybuilders.com.br/creatinas.htm Opinem Valeu

O exercício Weighted Neck Flexion no site que a mvrck indicou é o mais eficaz. Eu fazia esse exercicio visando ter um pescoço mais forte pois treino jiu-jitsu e posso dizer que é o que tiver melhores resultados. Botava uma anilha de 25kg na testa e fazia como se fosse um abdominal 4x12, mexendo so a cabeça. Consegui um pescoço bem largo, porém não recomendo a ninguem, esses exercicios são muito perigosos pois sobrecaregam muito a cervical, e alem de um pescoço largo, contrai um lordose na cervical (dói bastante), e ainda corro o risco de ter uma hérnia de disco caso nao me cuide. Esses exercicios são muito comuns no meio das lutas.

Ok, estou providenciando o carbo. Mas gostaria de saber o melhor horario de toma-los. obs. 1h da tarde ate 2h treino com pesos, 4h as 5h boxe e 7.30h as 9.30h jiu jitsu. Como dividir a suplementação. Obrigado

Estou com os seguintes suplementos: creatina monoidratada, bcaa e glutamina todos da labrada, gostaria de saber a melhor maneira de toma-los, para um ganho de massa magra. Agradeço a todos