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albergue69

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Conquistas de albergue69

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. BA BIXO PELO Q ESTUDEI NA FACUL... A FUNCAO DA CREATINA É A SEGUINTE: ENERGIA NO MUSCULO DURANTE O TREINO E FORNECIDO PELA MOLECULA ATP.... 3 MOLECULAS DE CREATINA LIGADA AO FOSFATO... NO MUSCULO O CORPO PRODUZ DIARIAMENTE A FOSFATO CREATINA,,, JUNTO COM O ESTOQUE DE GLICOGENIO NO MUSCULO.. PRA PRODUZIR ENERGIA IMEDIATA... ENTAO SE VC CONSOME DEMAIS SUA CREATINA POR ESFORÇO EXTRA VC TEM Q SUPLEMENTAR COM CREATINA, A CREATINA E O GLICOGENIO FORNECEM ENERGIA POR APROXIMADAMENTE OS PRIMEIROS 8 A 10 segundos,,,, geralmente as primeiras 4 a 5 repeticoes,,, entao a creatina e o glicogenio serve pra vc ter mais arrancada, pegada.. mais CV TORQUE.. kkkkkk... e a creatina é uma molecula formada por 3 aminoacidos que um deles retem, no meio intracelular agua.. ja que o musculo é 70 % agua.. ele aumenta.. por isso q as pessoas q tomam creatina sentem resultados nas primeiras semanas.. vc incha o musculo de agua..tb... e é obvio.. aumentando a performance do treino.. melhorando a hipertrofia.. mas se nao haver um bomd escanço e reposicao de proteinas depois q vc termina de tomar a creatina ela é liberada atraves da urina... pois quando ela e queimada ela durante o treino.. em forma de ATP depois q queima resulta em ADP.. ja sem a creatina.. dai outra creatina estocada se liga ao ADP.. o fosfato e forma denovo ATP.. pra ser queimado direto.. e quando mais creatina estocada menor o tempo de descanço entre as series.. curtiram? valeu.,,ata... eu tenho bons resultados.. tomando ela.. mais ou menos 1 h 30 antes do treino.. junto com o Cafe com pao, etc... pq sera liberada insulina... e q vai leva-la a celula muscular.. e acho q essa historia do tempo nao influe muito.. pq o lance da creatina e vc estocar.. pra usar depois.. ou mesmo q se vc usar no mesmo dia.. se foda.. oq importa q ela foi usada.. ela nao serve pra fica ali no musculo como a proteina q vai regenerar os tecidos. ela serve mesmo pra ser queimada.. isso todo Fisiologista e curioso sabe..!!! abraço
  2. MUITAS BESTEIRAS FORAM FALADAS AQUI... O LANCE É O SEGUINTE... AMINOACIDOS SAO AMINOACIDOS TANTO PARA ANIMAIS E PARA HUMANOS... NAO MUDA NADA... ENTAO VC PODE TOMAR SEM MEDO ALGUM... AGORA O PROBLEMA É SABEER A QUANTIDADE , POIS ALI TA A DOSAGEM PARA UM CAVALO. APROXIMADAMENTE 10 VEZES MAIS PESADO Q VC... ENTAO TOME.. MAS TOME UMA DOSAGEM RECOMENDADA 10 VEZES MENOS Q ELES DARIAM PARA UM CAVALO.. É SIMPLES... E SE A EMPRESA FOR SERIA MESMO... E NAO CONTER PRODUTOS DERIVADOS DE HORMONIOS (ESTEROIODES ANABOLIZANTES) PODE TOMAR... QUEM SABE SABE QUEM NAO SABE BATE PALMA... JULIANO ORTOLAN - Formado em Ed fisica e Pos graduado em Fisiologia do exercicio
  3. SEM CHANCE DE CRIAR BARRIGA!!! O%
  4. Suplemento nao se esqueçam.. é um alimento... kkkkkk.. tudo e comida... embora... alguns suplementos ja sao direcionados para uma direcao.. ganho muscular.. energia.. para treinar.. coisas q os alimentos.. sao menos especificos.. arroz.. feijao... vc come muito,,, mas nao tem a qualidade especifica dos suplementos.. pois um prato de arroz .. tem muita glicose.. = gordura.. pouca eficacia.. se vc nao treinar apos a digestao pra queimar essa glicose.. que virará gordura (lipidio). o suplemento ja vem com os nutrientes , vitaminas, nescessarios para oq vc precisa.. e vc deve continuar comendo normalmente... so usar o suplemento.. como COMPLEMENTO.. ALIMENTAR... dizer q suplemento nao funciona é burrice.. seria tao burrice quanto dizer q ARROZ COM FEIJAO.. nao sustenta.. e tem sua importancia..
  5. NAO TEM COMO TU MANTER O NIVEL DE TREINAMENTO APÓS ESTRESSAR O MUSCULO UMA VEZ.. E DEPOIS TREINAR NOVAMENTE.. E APOS ESTRESSA-LO VC DEVE DAR DESCANSO.. PQ SENAO PODE ACABAR USANDO O PROPRIO MUSCULO PARA FORMAR ATP(ENERGIA IMEDIATA) DAE VC COMEÇA A QUEIMAR O MUSCULO.. ALEM DE OCORRER UMA SOBRECARGA MUSCULAR E NAS ARTICULACOES.. ASSIM PODENDO CAAUSAR LESOES... E ALEM DO ESTRESS FISICO VAE TE OCORRER O ESTRESS MENTAL COM O TEMPO TB... TE CUIDA.. TREINO BEM FEITO.. É AQUELE VELHO TREINO... 3 X 8 PESADAO E 45 MINUTOS
  6. TEVE CARA Q FALOU Q O WHEN É MELHOR Q O ANIMO 2222.. NADA HAVER...FICAM FALANDO SEM SABER... AMINO 2222 - E AMINOACIDOS BCAA DE RAPIDA ABSROÇÃO OTIMO PRA ANTES E LOGO APOS O TREINO...... WHEN PROTEIN - É DE LENTA ABSORÇÃO.. ENTAO.. SO VALE APENA TOMAR ANTES DE DORMIR OU PELA MANHA... AMINO 2222 - DA MELHOR RESULTADO... EU JA USEI...
  7. SEM AERÓBICOS NÃO HAVERÁ DIMINUIÇÃO DO % DE GORDURA, SE QUIZER PERDER GORDURA MUITO RAPIDO... FAZ O TREINO DE MUSCULACAO NORMAL;... PUXA FERRO PESADO.. E APOS O TREINO DE MUSCULACAO FAZ AEROBICO,,, ESTEIRA. DE PREFERENCIA CORRENDO MODERADAMENTE A 120 A 130 BATIMENTOS CARDIACOS.. FAZ DE 20 A 30 MINUTOS CORRENDO... VAE PERDER UM POUCO DE MASSA MUSCULAR.. MAS O TEU OBJETIVO PRINCIPAL VAE SER ALCANÇADO COM MAIOR EFICÁCIA.... E DEPOIS VC RECUPERA A MASSA MUSCULAR. RAPIDAMENTE.. 1 A 2 SEMANAS...
  8. SE FAZ MAL NAO SEI, MAS OS TIMES DE FUTEBOL USAM PARA OS JOGADORES GANHAREM MAIS ENERGIA NOS JOGOS.. EXPLOSAO.. FORÇA, ETC... E USAM PRA RECUPERAR A MUSCULATURA MAIS RAPIDO APOS OO JOGOS... NO MUSCULO A RESERVATORIOS DE CREATINA PRODUZIDOS PELO ORGANISMO.. SE VC TOMAR VAE DEIXAR ESSE RESERVATORIOS SEMPRE CHEIOS.. A CREATINA É USADA PARA FORMAR ATP (ENERGIA IMEDIATA ) ATE 3 SEGUNDOS DE FORÇA DEPOIS VEM O GLICOGENIO ATÉ 9 SEGUNDOS DE ATIVIDADE.. APOS ESSE TEMPO SE CONTINUAR PUXANDO FERRO.. VEM O ACIDO LATICO.. ENTAO É IMPORTANTISSIMO TOMAR CREATINA.. POIS NAO É PSICOLOGICO E SIM.. " FISIOLÓGICO " , AGORA SE FAZ MAL OU BEM A MEDIO OU LONGO PRAZO.. NAO SEI.. SÓ SEI SE VC NAO SE ADAPTOU NAO TOMA... EU TIVE UMA REACAO PARECIDA COM A SUA COM AMINO 2222 LIQUIDO... deu os mesmos problemas teu.. mas nao sei.. eu tomava cerveja no mesmo dia q suplementava... derrrepente podia ser isso... falow HEHEHEHE
  9. ta cara palida... tais certo. noque falasse antes.. mas eu treino as 22,00 ate as 23,00 entao.. vou dormir...23,30 24,00 entao devo tomar albumina que horas.. pelo q falou .. devo tomar AMINO 2222 liquido apos o treino... e a albumina.. que horas; no cafe da tarde?
  10. ESSA MERDA DE ALBUMINA GERA MUITAS CONTROVERSIAS.. TIPO.. EU FAÇO FACULDADE DE ED FISICA E ESTUDANDO FISIOLOGIA ESTUDEI Q OS AMINACIADOS SAO DE ABOSRCAO DEMORADA... MESMO QUE UNS MAIS RAPIDOS DO QUE OS OUTROS É MAIS DEMORADO PRA CHEGAR NAS CELULAS... SABENDO Q A ALBUMINA É A MAIS LENTA.. EU ACHO NA MINHA OPINIAO.. QUE SE DEVE TOMAR.. UMAS 2 A 3 HORAS ANTES DO TREINO.. EU TREINO AS 21,00 OU 22,00 ENTAO TOMO DAS 18,00 AS 19,00 ... DAE DA TEMPO PRA SER ABORVIDA PELO ORGANISMO.. JA ESTANDO NAS CELULAS.. ELA SERA ABOSORVIDA.. NO TREINO COMO REESTRUTURACAO DAS FIBRAS MUSCULARES (ACTINA E MIOSINA) PRA TORNAR UMA FIBRA (MIOFIBRILA) MAIS GROSSA.. HAVENDO ASSIM O AUMENTO MUSCULAR... MAS O AMINOACIDO LIQUIDO COM CERTEZA TEM UM ABOSRCAO MUITO MAIS RAPIDA.. SABENDO Q QUANDO SE BEBE ÁGUA.. ELA LEVA 5 MINUTOS PRA CHEGAR AS CELULAR.. UM AMINOCIDO DEVE SER QUBRADO NO ESTOMAGO E DUODENO, DEVE DEMORAR UNS 15 A 20 MINUTOS.. ALBUMINA EM PÓ.. DEVE DEMORAR NO MINIMO 2 HORAS.. MEU PROFESSOR UMA VEZ ME DISSE Q TOMAR CLARA DE OVO CRUA,... A CLARA DE OVO CRUA LEVA 3 HORAS SO PRA CHEGAR DISSOLVIDA NO INTESTINO DELGADO QUE É ONDE CAI NOS CAPILARES SANGUINEOS QUE ONDE VAO CHEGAR AS CELULAS.. OVO CUZIDO.. LEVA 1 HOR POR AI PRA SER QUEBRADA; PRA VCS VER COMO AMINOACIDOS DEMORAM PRA SER QUEBRADOS.. FALOW... mas nao custa a galera dar mais uma pesquizada.. pra se chegar a uma conclusao mais exata.. falo
  11. LEVEI O PRODUTO PRO MEU PROFESSOR DE FISIOLOGIA NA FACULDADE, ELE MANJA TUDO.. E POS GRADUADO EM FISIOLOGIA DO EXERCICIO, MESTRADO EM QUIMICA E DOUTORADO EM BIOLOGIA MOLECULAR.... ELE OLHOU O ROTULO E PELOS NUTRIENTES ELE FICOU DE CARA.. ACHOU MUITO BOM OQ EU ESTAVA TOMANDO...E DISSE Q O FILHO DELE DE 18 ANOS TAVA MUITO FRACOTE QUE IA DAR PRA ELE TAMBEM.. hehehehe.... mas tipo.. tem um detalhe.. a quantidade que esta na embalagem no rotulo é X , entao se um cavalo tem em media 800 kilos , eu tenho 80 kg... entao ou tomo 10% de X.. exemplo.. se deve dar pro cavalo 50 gramas do produto eu tomo 5 gramas.. entenderam.... é muito show galera.. tem todos aminoacidos.. essenciais e nao essenciais.. biotina,,, cafeina.. efedrina.. B1,B2,B6,B12.. e completo rapá... e o preço.. 20 reais 300 gramas.. e dura em media 6 meses.. hehehehe... pra mim.. nao tem coisa melhor... falow
  12. TOMA MUITO AMINOÁCIDOS SE VC MALHA MUSCULACAO... E TOMA CREATINA...ja basta..
  13. EU PENSO QUE NA MUSCULACAO VC ESTIMULA O MUSCULO ATRAVES DA INTESIDADE (PESO) VOLUME (REPETICOES, SERIES)... entao se vc for fazer um trabalho deve ser objetivo no que ta querendo.. FAZ UM TRABALHO PRA GANHAR BASTANTE MASSA MAGRA... DEPOIS FAZ UM TREINO PRA DEFINIR .. PERDER MASSA GORDA.. DAE VC VAE OBTER RESULTADOS... AGORA ACHO Q GANHAR MASSA E PERDER GORDURA AO MESMO TEMPO NA TEM COMO... APESAR DE MESMO FAZENDO PRA GANHAR MASSA VC JA PERDER GORDURA.. POIS VC REDUZ SEU % DE MASSA GORDA da seguinte maneira... SE VC CONSUMIU DURANTE O DIA ... 3000 CALORIAS.. UM SEDENTARIO CONSOME 2800 MAS SE MALHAR... POR TREINO 1000 A 1200 DEPENDE DO PESO Q PUXA... DAE VC ENTRA EM DEBITO DE CALORIAS E JA EMAGRECE.. ENTENDEU.. E SE COMPLEMENTAR COM UM TREINO AEROBICO .. TIPO.. 30 , 40 MINUTOS DE ESTEIRA.. MELHOR.. VAE DEFINIR TB.. MESMO NAO FAZENDO TREINO DE DEFINICAO.. A ESTERIA O IDEIA E CORRER NAO TAO RAPIDO E NAO TAO DEVAGAR.. MAS SEMPRE MANTER A VELOCIDADE CONSTANTE.. FALOW
  14. EU TOMAVA RIPEED FULL... OU RIPEED WAY... e nao dava nada... vae tambem da capacidade AEROBIA de cada um.. como sempre joguei futebol, tenho uma capacidade CARDIORESPIRATORIA boa.. agora poe um SEDENTARIO querendo perder uns 20 kilos.. toma fica loco da cafeina e efedrina.. dae malha q nem loco.. a pressao arterial sobe.. como ele tem muita gordura pode imtupir veias coronarias.. etc... dar infarto.. derrepente pode ser isso COMIGO NAO DAVA NADA
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