Motica

Rokera, c vc quer perder gordura, pode treinar aeróbico sem medo, sua perna pode afinar e seu bumbum desaparecer.. mas é a gordura q vc estará perdendo!!! Portanto, alie os exercícios aeróbicos c/ musculacao,isso te trará belas pernas e glúteos, BEBA MUITA ÁGUA, coma a cada 3 horas (deixe p/ comer carboidratos principalmente no café da manha e na ultima refeicao antes do treino) coma proteínas (pode suplementar c quiser c/ albumina, proteina texturizada de soja ou algo assim) principalmente a noite A GORDURA SE QUEIMA NA CHAMA DO CARBOIDRATO, portanto nao tenha medo de comer, desde que nao estrapole, CORTE AS GORDURAS nao beba junto c/ as refeicoes, espere mais ou menos 1 h e 1/2 (para que seu organismo absorva melhor os nutrientes, e p/ nao "inchar" a barriga). Quanto aos ECAs, a nao ser que vc tenha insonia ou problemas cardiacos nao causam danos, e sao encontrados em lojas de esportes e suplementos beijos