fala galera
ja treino tenho 17 anos (recem completados), treino a 1 ano e 4 meses, melhorei bastante, no inicio pesava 48kg (1,70 de altura) , hoje to com 65kg (1,72 de altura)
queria saber qual seria o melhor treinando pra alguem como eu.. ectomorfo, acho que to parando de crescer ja! preciso mudar muita coisa.. suplemento com nutri massa 15000 e whey protein.
aguardo respostas
valeu!!