SaradinhoRJ

pow..então é tranquilo..pq naum quero crescer na barriga..estufar..quero mesmo é definir..trincar...dae serve né? o de ginástica passiva.. e quanto ao ab swing serve tanto quanto se estivesse fazendo abdominal no chão..né?

pow, mas isso em relaçlão ao de ginástica passiva né? mas o q meu tio quer me dar pq ele naum gosta de exercicios é o ab swing... nele tu senta e levanta a perna..como se tivesse fazendo abdominal inverso saka? esse naum é uma contração involuntária..

AE, VCS CONHECEM AQUELE APARELHO NOVO DE ABDOMINAL ? TU SENTA E LEVANTA A PERNA TIPO ABDOMINAL INVERSO...meu TIPO GANHOU UM ..MAS ELE NAUM CURTE SE EXERCITAR E PERGUNTOU SE EU QUERO PRA MIM..Q VOCÊS ACHAM? E AQUELES APARELHOS DE GINÁSTICA PASSIVA..TIPO DO PELÉ? NAUM É POSSIVEL Q AQUELA PORRA CARONA NAUM ADIANTE DE NADA.. ALGUÉM AE PODE dar opinião? se alguém entender da parada e puder explicar.. fallow. galera !!

AH...E NO PÓS TREINO EU POSSO TOMAR COM ÁGUA A CREATINA, O WHEY E O MALTO? TUDO JUNTO???

DEVO TOMAR albumina AO ACORDAR E ANTES DE DOPRMIR, CERTO? POSSO TOMAR A ALBUMINA BATIDA NUM SHAKE COM: GRANOLA AVEIA SUSTAGEM LEITE EM PÓ ? AH..E AQUELAS ALBUMINAS Q TEM AGORA VENDENDO NUM SAKINHO...TEM TB CARBO(MALTO), TEM WHEY TB.. ESSES SAKINHOS SÃO BONS? SÃO BEM MAIS EM CONTA..MAIS BARATOS..

cabro de alto ig? me explica ae

naum é bem crescer definindo.. é crescer tentando engordar o minimo possivel e ganhando massa. sei q dessa forma vou crescer mais devagar, mas prefiro do q ficar barrigudo, hahuauhahuauh

SEI Q DEVO TOMAR WHEY APÓS A MALHAÇÃO, CERTO? MAS APOS O TREINO EU CORRO UNS 20 MIN NA ESTEIRA.. DEVO TOMAR O WHEY COM ÁGUA APÓS A MAROMBA OU APÓS A CORRIDA??? AH..MEU OBJETIVO É CRESCER..MAS SECO

valeww, segunda vez q tu me responde!! hehehe abração lek!

valewwwww!! li q banana antes do treino naum é bom, por causa do açúcar contido nas frutas, q baixa o rendimento.ou a força..sie lá...sabe disso? abraços conterrâneo, eheh

whey ou bcaa ? albumina pode ser substituída por claras de ovos? quantas? creatina normal ou micronizada? qual a diferença? e creatina em cápsulas? posso misturar albumina e whey com sustagem? valew galera...tirem minhas duvidas ae, heeheh

AH..E POSSO SUBSTITUIR A ALBUMINA POR DUAS CLARAS DE OVO?

GALERA..APÓS LER VARIAS DIAS OS TÓPICOS AQUI DO FORUM CHEGUEI A UMA IDÉIA DE SUPLEMENTEÇÃO NA MINHA CABEÇA..OPINEM AE: . ALMUBINA- AO ACORDAR E ANTES DE DORMIR . CREATINA E MALTO- LOGO APÓS O TREINO . WHEY- DE 15 A 30 MINUTOS APÓS . O Q ME SUGEREM ANTES DO TREINO? SERIA LEGAL COMPRAR NATUBOLIC? MALTO DURANTE E ANTES DO TREINO TB É BOM? . . P.S.: MEU OBJETIVO É CRESCER...SECO. PRA ISSO VOU FAZER EXERCÍCIO AERÓBICO E ALIMENTAÇÃO SEM BESTERIAS NEM GORDURAS. . . VALEW PESSOAL, QUEM PUDER OPINE AE PRA MIM.. . FUI!