Ricbull

valeu ai pessoal! obrigado por responder, quanto ao meu treino ele é legal, a alimentação que me fode...ah to sem treinar pq to com uma lesão mas o pessoal aqui do forum tb me deu uma ajuda em relação a isso! THANKS pra vocês brothers! e eu num quero ficar grandão não ateh mesmo pq eu nem posso ficar mto pesado! eu surfo e ando de skate! ai prejudica um pouco o desempenho

Eu tenho o Biotipo Franzino, é um biotipo foda pra desenvolver, mas treino a algum tempo e dei uma desenvolvida legal, eu tenho 1,65 e peso 57kg...tenho 18 anos...Que peso vcs acham q seria o ideal pra mim? e que treino devo fazer? e suplementação boa? e tenho q comer que nem um elefante pra crescer? falow espero respostas! Obs...eu sou surfista, tenho facilidade pra perder peso e pra riscar, mas pra ganhar massa é foda...perder peso é um problema pra mim...perco mto facil