mascareiro

Vitz, eu tb sigo a mesma concepção sobre os abdominais... eu nao tenho conhecimento tecnico sobre fisiologia aplicada à musculação e tudo mais, porem com conhecimentos basicos e um pouco de logica da pra concordar mesmo que basta se concentrar num exercicio basico para desenvolver o GRUPO de musculos... eu nao sei, muita gente ainda faz obliquos, laterais, inferiores... eu faço apenas a tradicional elevação de tronco, durante o tempo que fiz pelo menos inferiores junto com a elevação eu nao senti absolutamente nada de diferente... apenas estafa Sobre a panturrilha, realmente.... nao tem isso de conhecer alguem que eh magrinho mas tem uma batata mais grossa que a coxa e etc, como vc bem disse... o cara pode ate ser magrinho q nem se molhe na chuva, mas alguma coisa ele fez pra ter akela panturrilha, geralmente quem eu vejo com panturrilha forte sem se esforçar muito eh pq tem um tipo fisico mais pro grande ou "roliço", akeles caras rechonchudos (nao gordos, rechonchudos mas sem definição soq fortes)... eu no caso sempre fui grandinho, sinceramente nunca fiz muito pra aumentar a panturrilha, ate joguei bastante futebol mas coisa de moleque normal, agora eu tive facilidade em desenvolver, tanto que nao tenho mais bicep, nao tenho mais peito, so oq ainda tenho da epoca q malhava eh panturrilha e um pouco de cocha... acho q eh uma questao de sorte, eu tenho panturrilha e keria ter antebraço tb, mas como n posso ter os dois melhor ficar com a panturrilha, afinal perna eh sempre trauma de homem e quase todo homem tem batata fina @Vitz, vc poderia me indicar talvez uns 3 bons movimentos pra antebraço?! quero tentar fazer uns treinos por algum periodo pra ver se vejo mudança... se for possivel me da uma breve explicação sobre a execução dos movimentos, ja que eu nao saberei fazê-los mesmo... queria ter um antebraço mais grosso perto da junção com biceps (jaq nao da pra engrossar pulso ou da?!) e cortado na parte de trás quando contraído. Ah e se nao puder explicar sobre os exercicios n tem problema, eh chato mesmo ficar explicando execução pela internet Abraços t+

Valew pela dica da panturrilha... e sobre o abdomen eu eskeci de dizer tb q como eu faço sem inclinação (ou declinação como keira ) eu sinto essa necessidade de fazer mais repetições, tipo... na praia quando eu faço com inclinação as vezes dói muito na base da coluna, ali em cima do rêgo pra ser mais claro... ai eu so faço os comuns, por isso so começa a queimar perto dos 50... talvez eu deva fazer agora levantando algum peso no peito em abraço, jaq nao faço em maquina... E sobre o antebraço, po eu queria ter um antebraço grosso, nao enorme mas tipo, q vc use uma camisade manga maiorzinha e alguem saiba que vc eh forte hehe tem gente que vc consegue saber q eh forte pelo antebraço e tem gente que nao, eh a bendita genetica mesmo...tem gente que nem malha e tem akele antebraço mais grosso, o pulso inclusive e tal... acho massa mas infelizmente nao tenho tb nem todo mundo nasce um popeye

Po, valew pelas dicas... as vezes fico com essa impressao tb, tipo... eu tenho 1.82 de altura e to com 89kg.... alguma massa muscular q logicamente pesa, mas gordura ainda sobresalente por cima, falta muito trabalho ainda pra entrar em forma, tava ainda mais fora de forma, perdi 8kgs de gordura corporea em uns 2 meses, mas agora parei um pouco com a corrida e tals, por preguiça mesmo e to so na dieta balanceada e abdominais enquanto nao volto a correr, to numa fase de preguiça q eh normal em qualquer processo de dieta, e com os abdominais eu sinto q claro ele ta hipertrofiando e os gomos pelo menos na parte de cima tao dando sinais de vida hehe acho que a genetica nao me beneficia muito, sempre fui meio robusto... ossatura larga etc, o tipo q eh mais facil ficar "grande" doq cortado e definido... mas to trabalhando pra quando entrar em forma "secar" mais... dai so voltando mesmo a fazer mais aerobicos e perder a gordurinha... Vou aproveitar de novo esse topico pra desmistificar outra coisa... <<< Devo trabalhar as panturrilhas como qualquer outro grupo muscular atraves de hipertrofia ou nao?! Series pequenas ou grandes? tb na academia fui ensinado a fazer varias repetições pra panturrilha... como sempre tive panturrilha forte e ate hj elas tem boa definição e força, eu ficava embaixo da maquina e mandava ver, fazia ate queimar muito... ate a quase 'exaustao'.... deve fazer mais de 4 anos que nao faço uma serie sequer pra panturrilha... quero saber como retomar da forma correta, tive bons resutaldos com muitas repetições... mas volto a dizer q sempre tive panturrilha grossinha e bem definida.... entao qual a melhor forma? contando que eu so faço o exercicio estilo step (eskeci o nome agora), akele de peso no ombro e levantar os calcanhares

Aproveitando ai a questao sobre os abdominais, por favor me tirem a duvida de uma vez: Oq eh certo?! por exemplo, pra um cara ja bem grande... oq ele faz de abdominal? muito peso adicionado ao seu proprio peso e series de poucas repetições? E pra alguem que ainda nao esta em treinamento? tipo, eu ainda to em processo de "voltar a forma" pra começar a treinar, e planejo treinar moderadamente... mas agora tenho algo de massa muscular e ainda gordura cobrindo eh certo eu fazer como QUASE TODO mundo indica? tipo 300 abdominais por dia? dias alternados ou intervalo de 48hs?! pq sempre q vejo alguem (que nao seja "grande" volto a dizer, ou seja q nao pratica halterofilismo etc) dizendo como conseguiu o abdomen "tanquinho" ele diz q faz 600 abdominais por dia e num sei q?! sera q a musculatura do abdomen eh tao diferenciada das outras assim?! quero saber como fazer o certo? antes eu fazia todos os dias... agora pelo menos ja deixei de ser tao burro e to fazendo com intervalo, mas continuo fazendo 300 em media, geralmente 3 series de 100 ou 6x de 50... Baseado nessas informações por favor me dêem dicas pq nunca consigo ver duas opinioes que batem uma com a outra e me convencem doq fazer de certo :/ a unica coisa q sempre foi uma constate eh a deq se deve fazer muitos abdominais, ate nas academias me indicavam isso... ah e outra coisa, eu nao faço com inclinação, so de vez em quando quando vou à praia correr.... por isso talvez eu faça tantas repetições nao sei