JoseNeto

Meus ganhos no começo foram bem parecidos com o seu.. Eu tinha 60kg e 24 de braço, com 1.80m de altura. Já tenho 5 meses de treino, 32cm de braço e 73kg... e minha suplementação foi bem básica (Whey e Malto.. e uma vez tomei hipercalorico que não pretendo tomar mais, devido ao crescimento na barriga) As dicas que eu dou é pra você aproveitar essa fase que o corpo cresce muiiiito são: 1) Mudar o programa de treino dentro de uns 3 meses, para que o corpo não se acostume com o treino atual e os resultados diminuam; 2) comer muiiiiiito; 3) descansar bem. Qnd completar uns dois meses e meio pra três meses de treino, se você perceber que os resultados pararam de aparecer e não tá conseguindo mais aumentar os pesos do jeito que vinha aumentando, pode pensar em suplementar... Whey e malto no pós treino é uma boa.