E ai avian blza???
Voce esta tomando qual myoplex e ha qto tempo???
Quais foram seus resultados ate agora???
Minha alimentacao e a seguinte...
durante esse mes eu to de ferias entao to durmindo ate as 10 todos os dias...
10:00 : Cereal, Pao, Suco de laranja
12:00 : Arroz, Carne, Ovos, Salada e batata assada
03:00 : Dois lanches com salada, frango e presunto
04:30 : Oatmeal e fruta
05:30 : umas bolachas...
06:30 treino
07:30 meio pack de muoplex deluxe
09:00 arroz, carne ou frango ou peixe, salada, batata
11:00 um lanche ou alguma fruta