Justiceiro

Gaiola de agachamento, esse nome eu não conhecia... Na verdade, o power rack ou power cage é o equipamento mais básico de musculação que existe. Ele é muito usado para power lifting, esporte no qual há uma competição em que vence aquele que levanta mais peso nos três levantamentos básicos: squat (agachamento), deadlift (levantamento terra) e bench press (supino). Eu tenho um power rack da body solid. Aqui no Rio de Janeiro, não sei de nenhuma academia que tenha um, se alguém conhece, indique-me. No power rack, qualquer um pode malhar sozinho com pesos livres sem o risco de se machucar, podendo chegar ao failure e, caso não consiga mais levantar o peso, é só largar a barra ou abaixá-la de forma controlada nos suportes. Meu treino é todo feito num power rack, pois malho em casa, e consiste no seguinte: squat, Over Head Press (desenvolvimento), deadlift, chins ou dumbell rows e Bench Press, além dos abs. Dá para malhar o corpo inteiro, sem perigo e sempre no máximo. Justiceiro