Pessoal sou novo na Lista, comprei a creatina e o BCAA, quero saber como devo tomar esses dois complementos para ganhar mais massa, uma vez q já passei da fase de saturação da creatina, quantas gramas de creatina eu tomo? Quantas pílulas de bcaa?? Qual a ordem?? Posso tomar estes dois complementos, ou não??
Abraços