No meu caso metabolismo acelerado estou me alimentando corretamente.
Manhã –
vitamina com: Leite integral, 02 bananas, 02 colheres de aveia, 02 colheres farinha lactea, 01 colher mel e 02 colheres de Karo, 06 fatias de pão de forma. 01 fatia grossa de queijo branco ou ricota.
Almoço
Arroz , feijão ou macarrão, frango ou carne, salada e 01 fruta de sobremesa.
Tarde (pos treino)
vitamina com: Leite integral, maltodextrina, 02 bananas, 02 colheres de aveia, 02 colheres farinha lactea, 01 colher mel e 02 colheres de Karo, 06 fatias de pão de forma. 01 fatia grossa de queijo branco ou ricota.
Janta.
Arroz , feijão ou macarrão, frango ou carne, salada