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Kleber_Max

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  1. Muito legal o tópico rech, Li ele inteiro e to realmente afim de investir nesse treino. Venho treinando a mais de 2 anos e o que reparei em meus treinos é que to usando cada vez menos exercicios e to conseguindo evoluir, e essa idéia de fazer bem concentrado me agrada bastante. Valew pela orientação mestre, e com certeza eu vou te procurar daqui um tempo pra dizer como anda o meu treino, blz?
  2. Cara, como exemplo, vc poderia treinar assim: A - Peito/Triceps B - Costa/Biceps C - Perna/Ombro Dai c treina dois dias seguidos e descansa um, e no fim de semana tb. Dai fica 1ª semana: AB-CA 2ª semana: BC-AB 3ª semana: CA-BC - repete Eu tive resultados legais assim. Treina os musculos grandes primeiro, depois os pequenos..
  3. vc sempre treinou só ABC? qual os grupos musculares de A B e C?
  4. Essa discução ae de fazer no mesmo dia, ou treinar 1 ou 2 vezes por semana, é muito relativo viu.. é mais facil o cara testar os dois metodos por um tempo e logar os resultados, do que perder tempo em dúvida.
  5. concordo que a ma postura pode prejudicar, mas tb te aconselho a procurar algum exercicio que fortaleça essa região, tipo, hiperextensão de lombar
  6. Por enquanto eu to indo bem com esse treino(tou fazendo ele a 2 meses), ja consegui aumentar 1 cm ali, outro la. Fazendo sempre 3 séries de 10 a 8 reps. eu tenho 2 anos e 6 meses de musculação, ja tentei varias formulas de treino ae(ABCABC , ABAB). Ultimamente EU to me dando melhor treinando assim.
  7. Dependendo do objetivo, treinar peito e ombro no memo dia é embassado.. podem, se for ajudar te ajudar a ter uma idéia, eu treino assim: Segunda - Peito/Biceps/Panturra Terça - Perna/Abs Quinta - Costas/Trapézio/Panturra Sabado - ombro/triceps/abs nos 3 dias restantes eu descanso,
  8. Alguem pode me dizer como executa esse Spider biceps dumbbell curl e o Hammer biceps dumbbell curl? Tb tenho a mesma dificuldade do kid musculo, acho que o resto ta indo bem
  9. Valew pela ajuda galera! hehe, podexa que um dia o frango tem que crescer neh
  10. ALTURA: 1,74m PESO: 84Kg BRAÇO: 40cm TÓRAX: 110cm COXA: 60,5cm PANTURRILHA:37,5cm TEMPO DE TREINO: 2 anos IDADE: 21 anos Fat eu não sei, só sei q tah um pouco longe do ideal, hehe
  11. Galera, blz? Putz, to com duvida em relação a drop set, procurei no forum mas num achei nada. Gostaria de saber se "drop set" é fazer, por exemplo: - Rosca Alternada, com halters de 20kg até travar, logo em seguida com de 16kg até travar e logo em seguida com 12kg até travar, tudo bem cadenciado, total controle sobre o movimento Valews
  12. nossa, esse post não poderia ter vindo em melhor hora pra mim, comecei a fazer esse exercicio ontem e ja vi que fiz tudo cagado. To fazendo ele e depois imendo com hiperextensão de lombar, sera que é uma boa ou forçar demais?
  13. caraca, um treino desse deve levar umas 2 horas pra fazer, tem uns caras la na minha academia que, quando eu chego, tão treinando , e quando eu vou embora, ainda tão treinando, ou melhor, se matando. Tem uma coisa legal nesse site, a parte de "Musculos & Exercicios", legal os mapinhas.
  14. Na minha opinião, tem gente que tem vergonha de falar pros amigos que treina com ajuda de suplementos, uma tremenda frescura. Pra mim isso é uma arte, você saber suplementar com as coisas certas, do jeito certo, ter controle total das necessidades do seu corpo, dos limites, e o mais importante, sempre alcançando os objetivos.
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