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Bresoto

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Conquistas de Bresoto

Novato

Novato (1/14)

4

Reputação

  1. Boa tarde pessoal, estava vendo umas matérias sobre suplementos que foram reprovados nos testes porque não tinham a quantidade de carboidratos/proteinas indicadas na embalagem, os laudos me evitaram de comprar o Whey da X-Pharma... e acabei vendo nesse Laudo os suplementos que são vendidos na Vulgo Suplementos.. apresentavam quase a quantidade descrita na embalagem.. porém entrei no site e achei um site meio "picareta" rsrsr.. queria saber se é seguro comprar lá? Para o meu caso ganho de Massa Magra.. estou pensando em comprar o 3 Whey Protein.. mais algum amino.. n sei qual usar.. e talvez albumina.. achei os preços dos produtos interessantes.. Alguem ja usou algum dos produtos do site.. e viu resultados bons? Obrigado Um abraço
  2. Prezados amigos.. vou contar um pouco da minha história.. acredito que isso ajude a definir meu treinamento, levando em conta minha rotina também... Atualmente tenho 28 anos, 1,87 de altura e peso 107kg, minha familia tem grande tendência para engordar (mãe e pai) basta apenas jantar a noite e la vemos a barriga voltar, não é necessario comer doces.. beber cerveja.. refrigerantes, o bom e velho fejão e arroz ja trás as gordurinhas de volta. Aos 15 anos eu cheguei a pesar 115 kg, media em torno de 1,79m tinha barriga.. bastante rrsrs.. fiz uma dieta e consegui emagrecer 25kg mais ou menos só cortando doces, refrigerantes... e essas coisas que não fazem bem, depois que emagreci comecei a treinar na academia (fazia musculacao e aeróbicos) consegui perder mais 5kg, meu abdomem nao era nenhum tanquinho rsrs mas nao tinha barriga e estava muito satisfeito com meu corpo... com o tempo passando fui ganhando peso.. gordura e massa magra. (mais gordura que massa magra) hoje tenho dificuldades para conseguir perder esse peso extra.. Minha rotina basicamente.. Acordo as 6 e 30, tomo cafe (geralmente como 1 pão frances, com presunto e queijo, ali pelas 9 e 30 da manha as vezes um doce.. bolo.. essas bobagens - 10h procuro comer alguma coisa.. gosto muito daquelas bolaxas nesfit.. ou de vez em quando uma fruta.. (laranja.. maça.. banana).. no almoço (trabalho em industria.. ) mas é basicamente arroz, fejao.. algum outro acompanhamento tipo batata.. ou macarrao.. e carne. na maioria das vezes vermelha.. procuro tomar entre essas refeições 1 garrafinha de 500 ml de água de manhã e uma após o almoço.. na tarde ali pelas 15h me alimento novamente (frutas ou barrinhas de cereal (Nutry..).. ou bolaxa dessas integrais (nesfit ou belvita por exp) ai as 18h tomo café com adoçante.. um pãoo frances.. presunto e queijo. depois vou pra faculdade.. e quando chego la pelas 11h da noite como um pedaço de carne (quase sempre carne vermelha).. tento não ingerir carboidratos a noite.. na ultima refeição. AS vezes sai da rotina.. quando saio almoçar com as pessoas do trabalho. ai é churrasco... salada.. maionese.. pão.. Meu treino: treino as terças, quartas, e sextas feiras. Faço Super séries.. Na segunda feira: Peito e costas (começo com supino com barra 3x series de 8 repetições. e intercalo puxada na barra para as costas 3x de 8 também), depois supino inclinado.. com puxada inclinada e por ultimo voador com puxada fechada (aquele que é possivel fazer também na barra fixa.. Quarta feira - Biceps e triceps - Rosca direta . Rosca testa.. intercalando sem intervalor 3 x series de 8 cada, depois rosca Simultanea no banco com puley unilateral, após.... pra fechar.. rosca SCOT com triceps puley.. tudo serie 3x de 8. Quinta feira - Pernas.. e Ombros - Desenvolvimento com barra mais leg press. (também intercalo as séries sem descanso) Ombro 3 x de 8 repeticoes. e pernas faço 3 x de 15 rep., depois desenvolvimento inclinado mais agachamento, e pra fechar lateral restrita com alteres mais Extensão de coxas. Não tenho muito tempo para fazer aeróbicos.. me sobra diários 1 h para treinar na academia.. sei que deveria fazer esteira.. e pular corda.. mas infelizmente nao da tempo. Meu biotipo segundo vi nas fotos é Endomorfo.. entao pelo que vi devo aumentar as repeticoes.. para 3 x 15.. e procurar fazer super séries.. correto isso? Emfim.. queria umas dicas.. estou pensando em combrar um WHEY protein isolado.. e tentar reduzir a comida na hora do almoço e as bolaxinhas também.. cortar o pão frances.. e comer só integral.. Pensei em comprar o whey da Probiotica Hyper Whey.. mais um BCAA. (alguém tem alguma ideia?) Queria umas dicas.. desculpem pelo longo texto.. mas queria ser bem detalhista.. Grande abraço a todos!
  3. Olá amigos.. alguem teve algum problema com importação? eu tava pensando em pegar 2x lipo 6 ultra e 1 whey protein.. mas to com medo.. Alguem teve incomenda Barrada??? para fazer o pagamento.. pode ser com Cartão de creditos? abraços a todos!
  4. adicionando as dores diminuiram, ai ontem voltei a fazer esteira cheguei em casa começou a doer um pouco.... passei uma pomada melhorou.. hj ta doendo um pouco eu tento correr na esteira sempre evitando o impacto da perna. correndo de leve.. acho que vou ter q parar com a esteira e exercicios para perna por pelo menos um mes??? me ajudem
  5. Boa noite galera.. de um tempo para cá estou fazendo aeróbico (1 hora de esteira) faço sempre 30 Min andando e 30 Min correndo +- 8.5 Km /h.. de uns dias para cá minha perna direita esta doendo.. proximo ao joelho no lado de fora da perna.. isso pode ser decorrente a correr na esteira? ja faz uns 5 dias que ta essa dor.. o estranho é que quando eu faço esteira nao dói.. só dpois.. agora parei com esteira pra ver se melhora mas ja faz uns 3-4 dias que nao melhora.. o que fazer? abraços
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