Edu*zin

No meu HIT antigo eu treinava um que dava um resultado DO CARALHO. Primeiro eu aquecia fazendo elevação frontal com negativas laterais, 2 séries de 12 repetições. Depois eu fazia 5 repetições de levação lateral com 75% RM, sem falhar, mas sofrendo bastante. Depois em supersérie eu fazia o máximo de repetições com carga de 75% RM no Desenvolvimento no Smith com barra na frente, essa segunda série dava ums 5 repetições. Eu geralmente saia da academia co os braços "pendurados", porque realmente é bem intenso depois que você pega o jeito da coisa, e o resultado é animal. Abraços e bons treinos.

Falou tudo!... Recomendo: * Alongamento do Peitoral, dando 10 estendidas em série, segurando um pouco mais na décima. Faça depois de aquecer o peitoral. * Alongamento do peitoral segurando 20s. * Desenvolvimento dos trapézios e costas: .- Encolhimento de Ômbros; .- Peck Deck invertido; .- Remada Baixa; .- Remada Aberta, etc. Para o pescoço, alongue e relaxe a musculatora com movimentos rotatórios, concentre-se na postura diáriamente. Mas tente procurar um ortopedista que te recomende uma RPG, eu fiz 6 mêses de RPG e foi a melhor coisa...

Putz... Valeu ae cara!... Se alguém conhecer outro lugar que venda a Probiótica Micronizada me fala, valeu!

Pow, eu so amigo do Madruga, mas ele também não tem mais, só a veterinária quenão me interessa muito. Valeu ae pela ajuda, vou pesquisar mais e qualquer coisa retorno. Se alguém souber outra loja me fala por favor. Valeu ae!

Ae pessoal, como vocês sabem a venda de creatina foi suspensa, mas ainda tem alguns lugares que vendem e eu quero a ajuda de vocês pra encontrar a Creatina Micronizada HPLC (300g). Eu to morando em São Paulo e gostaria de comprar pela internet a um preço acessível, lembrando que a loja tem que ser de confiança (hehehe)... Espero que me ajudem. Um grande abraço e muito obrigado.

Meu atual treino... Acho que dá pra entender... //==================================================================\\ // Rotina de Treinamento HIT (por: Eduardo Díaz de la Cruz) \\ //======================================================================\\ ========================================================================== . Treino A (Costas, Bíceps e Panturrilhas) I - Aquecimento: * Aeróbio 5-10 minutos (142 bpm) * 2 Séries - 11 rep. => Pulley Aberto à nuca. * 1 min. descanso. II - Pré-exaustão: * 1 Série - 10 rep. => Pullover * 45' descanso III - Hipertrofia: * 1 Série - Falha => Pulley Aberto Frente * 45' descanso * 1 série - 10 rep. => Pulley Fechado * Super-série com: * 1 série - Falha. => Rosca Direta * 1 min. descanso. * 1 série - 18 rep. => Pant. no Leg 45° * 45' descanso * 1 série - Falha => Pant. no Leg 45° ========================================================================== . Treino B (Peito, Tríceps e Ômbros) I - Aquecimento: * Aeróbio 5-10 minutos (142 bpm) * 2 Séries - 10 rep. => Supino Inclinado Halt. * 1 min. descanso. II - Pré-exaustão: * 1 Série - 10 rep. => Fly ou Peck Deck * Super-Série com: III - Hipertrofia: * 1 Série - Falha => Supino Reto Halteres. * 45' descanso * 1 série - 11 rep. => Tríceps Testa (W) * Super-série com: * 1 série - Falha. => Supino Reto Fechado * 1 min. descanso. * 1 série - 10 rep. => Elevação Lateral * Super-Série com: * 1 série - Falha => Desenvolv. Máq. ========================================================================== . Treino C (Abdômen e Pernas) I - Abdôminais: * 2 séries - 26 rep. => Abs. Cruzados. * 45' descanso * 1 série - 18 rep. => Abs. Declinado. * Super-Série com: * 1 série - Falha => Abs. Pulley II - Aquecimento: * Aeróbio 5-10 minutos (142 bpm) * 2 Série - 13 rep. => Agachamento Smith. * 1 min. descanso. III - Pré-exaustão: * 1 Série - 10 rep. => Extensora * Super-Série com: VI - Hipertrofia: * 1 Série - Falha => LEG Press 45° * 45' descanso * 1 série - Falha => Flexora ==========================================================================

Eu não conheço nenhuma destas substâncias, mas parece interessante. To curioso pra saber a função, se alguém puder dar uma força, também agradeço. Abraços, edu...

Não precisa das aulas de biologia, mas precisa de umas de português... Almentar!?... Ou Aumentar? O cara tentou te ajudar, nem se quer te corrigiu... Se você num tá com saco de aprender, continua assim que você vai almentar muito seu nível... Abraços, Edu*zin (eu recomendo a creatina e concordo com todas mensagens positivas aqui citadas sobre o assunto)...

Normal... Hehehehehe... Eu treinava bíceps (rosca direta) e minha perna começava a tremer muito agora eu to fazendo bíceps no pulley.

Treino 5x por semana para um colega meu com 6 mêses de academia. Treino A: - Perna: * Agachamento Máq. - 13-11-9 * Extensora - 13-11-9 - Trapézio: * Remada Alta - 12-10-8 * Encolhimento - 13-11-8 - Abdõmen: * Abs no Chão - 14 rep. - \ ss com: } 2x * Abs Pulley - 12 rep. - / Treino B: - Costas: * Pull Over - 12-10-8 * Pulley à Nuca - 12-10-8 * Pulley palmas p/ si - 12-10-8 - Bíceps: * Rosca Direta (reta) - 12-10-8 * Rosca Concentrada - 12-10-8 - Ante-Braço: * Rosca Invertida - \ ss com: } 2x 12 * Flexão Punhos - / Treino C: - Abdômen: * Abs Cruzado - 3x 17 * Abs Declinado - 18-16-14 * Abs Pulley - 15-15-12 - Perna: * Flexora - 13-11-9 - Panturrilha: * Elevação Plantar - 14-12-10 Treino D: - Peito: * Supino Reto Barra - 12-10-8 * Supino declinado - 12-10-8 * Crucifixo Inclinado - 12-10-8 - Tríceps: * Supino Fechado - 12-10-8 * Tríceps Corda - 12-10-8 - Ômbros: * Desenvolvimento Halt. - 12-10-8 * Elevação Frontal - 12-10-8

O foda é q agora não tem mais regra, vai rolar a venda de creatina de péssima qualidade, por falta da fiscalização que existia antes... É igual a maconha, que quando é legalizada só vende da verdinha, super purinha e bem cara... Agora o preço da ceatina vai ficar o mesmo, mas vai ter uns fabricantes vendendo creatina com merda dentro... Não duvido... Um amigo meu que falou isso, espero que este problema seja "provisório"...

To curioso... Mas realmente, os BCAA's são mais complexos do que somente coisinhas que entram no músculo e o deixam maior... Eu já li muito sobre BCAA, mas agora to sem muitas informações na cabeça pra te passar... Aguardo os artigos do avian. Valeu ae. Abraços, Edu*zin!

Funciona... Eu vi um testemunho de um certo "dicípulo" dele sobre este assunto e consegui melhorar muito meu desempenho nos treinos de panturrilha. A minha agora tá medindo 42 cm ... tava 40 a um mês... Gostei da dica... Valeu ae rech! ... Abraços, edu*zin!

O Therma Pro vai te matar... Eu tenho pressão alta na família e nunca tive problemas, mas quando tomei therma aumentei muito a minha pressão. Diferente do que muitos falam, a minha pressão tá demorando pra abaixar de novo. Meu cardio falou que eu posso voltar a tomar daqui 2 mêses (eu pretendo), mas em doses menores, devido aos efeitos e etc, sempre se mantendo atento aos efeitos... Boa sorte ae. Entra em contato comigo se quiser vender as cápsulas, ok!? ... Abraços, Edu*zin!

Aqui eu pago exatamente 7 reais em um saco de 1 kg. Amanhã vou comprar meu 5° saco... Hehehehe...