Johnn

Não... Muitas vezes o cidadão pode se alimentar muitíssimo bem e mesmo assim ter alto níveis de catabolismo... Quando estamos estressado nosso corpo libera um hormônio chamado cortisol, esse hormônio é altamente CATABÓLICO, ao contrário da testosterona que altamente anabólico. A alimentação é apenas um detalhe, como no exemplo acima, a pessoa pode se alimentar super bem ,mas se ela treinaa de formar incorreta ( em excesso) ou até mesmo passar o dia estressado por causa do trabalho, isso vai trazer bastante prejuizo para essa pessoa....

Vai ajudar e muito, mas é aquilo, a musculação não faz milagre..... Bom.. eu também tenho peito de pombo, mas não tenho esse "buraco" aí no meio, meu peito são as duas partes um pouco para frente! Antes de começar a malhar eu tinha meu peito um pouco desproporcional em comparação aos braços e todo mundo me chamava de peito de pombo, quando chegava na rua ficavam até afzendo aquele barulho de pombo p/ me sacanear, era muito engraçado... nunca liguei mesmo! Então comecei a fazer musculação, e hoje meu peito tá uma maravilha, aqueles que me zuaram antigamente agora ficam olhando, quase que admirando! Hoje eu acredito que é a parte do meu corpo que mais gosto..... Cara, leva a sério seu treino que vc vai conseguir o que vc quer, mas, é como eu falei, tem coisas da nossa genética que é impossível mudar, dá p/ melhorar , mas não mudar.....

Flavio, eu sempre malhei usando negativa de, no mínimo 3 segundos, e nunca tive lesão por isso. De repente isso aconteceu com vc pq vc não fez um bom aquecimento, já foi jogando peso e usando uma boa cadência no exercício, ou outro exercício causou essa lesão... pode ser até um overtraninng..... Vc falou que no início do treino, por aguentar mais carga, a pessoa está sujeita a lesão, mas se antes for feito um bom aquecimento, ainda mais nesse frio, será bastante benéfico! Eu procuro, no treino de peito por exemplo, fazer peck deck com a carga baixíssima, só pra dá uma esquentada no músculo, até mesmo no supino, com 40% da carga.... Flavio, valeu aí pela força, mas ainda estou com a dúvida de como são caudas essas micro lesões, se alguém puder dá uma forcinha aí tb..... falow

Todo mundo sabe que é na fase excêntrica do exercício que ocorre maior número de micro lesões, mas minha pergunta é o seguinte: Como isso ocorre? e pq ocorre com maior intensidade nessa afse?

Acho que na capital (Rio de Janeiro) tb é assim... mas me fala uma coisa, pra conseguir o remédio é preciso um atestado médico de um hospital público, ou vale tb de clínica particular?

Roacutan de graça? como e onde vc consegue isso?

Eu costumo fazer no dia de costas, jamais fiz em dia de perna, até porque vai sobrecarregar muito o treino de perna. Eu passei a fezer Stiff em vez do levantamento terra, se preferir faz isso tb.....

gostaria de saber se fazer o leg press com os pés abduzidos vai pegar, com maior intensidade os adutores da coxa ( curto, longo e magno), ou isso é só uma invensão de alguns autores de certos livros de treinameto.....

fabionwr, sabe o que deve at acontecendo, teu corpo deve está precisando de um descanso. Se vc malha a bastante tempo e nunca deu um descanso para o mesmo, experimente isso, ficar 1, 2 ou até 3 semanas sem malhar, vc vai vê o resultado depois que voltar a malhar... Eu, de seis em seis meses procuro dá esse tempo para a recuepração total dos meus músculos, é difícil, pois não consigop ficar muito tempo sem malhar, mas valhe apena! experimente...

Muita gente tem a mania de fazer supino com a pegada muito fechada, que faz com que o tríceps atue demais no exercício! Experimente´fazer supino com a pegada mais aberta para que a atuação do peitoral seja maior, e não esquecendo da amplitude nos movimentos, descendo a barra até o peito!

Com certeza o corpo desse pessoal aí já se acostumou com as séries! Eu, por exemplo, cheguei a um ponto que mudo de série a cada mês e estou tendo resultados satisfatório! e o que é melhor, vivo sentindo dor, que pra mim é super importante! Se No dia seguinte a um treino eu não sentir dor é sinal que, pra mim, o treino não foi bom.. é o que o pessoal falou, tem que fazer o exercício co,m bastante amplitude e uma boa cadência, não esquecendo, é claro, de mudar sempre os exercícios! Fazer o mesmo treino no máximo 2 meses.... Ae... NO PAIN NO GAIN!!!

é bombadim a creatina, infelizmente, foi proibida aquio no Rio de janeiro! Sempre fui fã de creatina, mas agora tá muito difícil de achar! Mas ae, se procurar vc acha.... pelo que eu sei a creatina foi proibida por não saberem as reais vantagens e desvantagens sobre o produto....

A única coisa que ele ou ela vai acrescentar são suas idiotices!

"o triceps é trabalhado de forma negativa o que nao iria acarretar num desgaste desse musculo" Eu acho que ao contrário! Quando vc faz um trabalho intenso de peito, por exemplo, tb está trabalhando o tríceps, e muito!!!!! Digamos que uma pessoa vá fazer uam série ABC com peito e bíceps, e costa e tríceps. Nesta série vai tá trabalhando os musculos pequenos 4 VEZES POr SEMANA! Que é muita coisa, vcs não acham?!

Coloquei errado uma coisinha e vou consertar: ... Ms por Malhar muito tempo desse jeito, em dia de ombros, não consegueria colocar a ramada alta em dia de costa.....