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HaNgMaN

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. lipebrsp parabéns cara... achei mt legal o topico. optei pelo dyma tb... comprei essa semana, segunda feira agora começo a tomar. espero ter bons resultados tb... falando nisso... como anda seus resultados ? o pode dura quanto tempo ? abraço
  2. Pooo beleza meu vei, massa saber ae que a galera aprova esse treino... Comecei essa semana a malhar assim, depois eu digo aki se consegui bons resultados... Pesso ao pessoal continuar opinando... flws...
  3. Aee galerinha, to malhando a 6 meses... Tava malhando 2 musculos por dia... peito, triceps (segunda e quinta) - costas, biceps (terça e sexta)... perna (quarta). Mas tive vendo que faz 2 meses q meu biceps nao sai do lugar, travado em 39... Dai andei falando com o instrutor, q após malhar costas meu braço ja ta cansado. Ele disse pra malhar cada grupo muscular, em 1 dia... Q no caso são 5. Então ficaria do seguinte modo o meu treino. Segunda: peito Terça: costas Quarta: perna Quinta: ombro e trapezio Sexta: biceps e triceps Gostaria de saber a opnião de quem entende e se realmente esse tipo de treino eh bom... aeee galerinha vlw a força fuizz...
  4. Vo mandar a real, pq na hora todo mundo diz que malha, mas eu sei q nao eh bem assim, pelo menos em todas as academias que malhei eh complicado ver o pessoal malhando perna. A galera da prioridade a peito, costas, biceps e triceps... Mt gente quer crescer logo em cima e nem liga mt pras pernas... E mts vezes por preguiça, pq na verdade o cara nao ta nem ai pras pernas, a mulherada nao fica olhando tuas pernas quando vc passa (nao que nao olhe), mas elas olham logo pro peito do cara, barriga, braços e costas... Claro que o cara nao pode ficar um monstro em cima, com umas perninhas finas, pq dai ja fica feio. Eu faço 3 exercicios pra perna apenas... Extensora, Leg press 45° e panturrilha... Com isso o cara ja consegue deixar a perna proporcional ao corpo... bom essa ae eh minha opnião, falei o que vejo pela maioria, mas como todos sabem, toda regra tem sua exceção. Fui
  5. Só pra galera que vinha acompanhando esse post... Agora quando entrei na terceira semana, tive 1 bom ganho de força... Andei aumentando os pesos de peito, biceps, triceps e costas. Ao final da semana digo quantos kg eu ganhei após a terceira semana. Vo pro cine ver troia fuiz...
  6. Tipo vei... Vc nao quer ficar monstruoso mais quer crescer... Na verdade tu quer ficar forte e definido neh ? Acho que eh o que a maioria deseja. Entao eh o seguinte, a maioria da essa inxada... Com finalidade de ganhar massa muscular a princípio... Depois que vc ja tiver com mt massa e achar que ja eh suficiente, vc começa a fazer series de definiçao. Amigo meu ta fazendo isso... Tomou 60 dura, em 1 ano. Eu acho que ele fico forte demais... Mas agora ele ta tem trabalhado visando definiçao... O cara ta ficando com 1 corpo bem legal. Agora tipo. Vc disse que está apenas com 2 caixas de hemo... O que nao te dará tanto resultado... Acho legal tu comprar mais 2 totalizando 4, e tomar da maneira que eu to tomando. 1ª CAIXA 1ª semana: 1 comp de hemo por dia de 2ª a 6ª (5 comprimidos) 2ª semana: 1 comp de hemo por dia de 2ª a 6ª (5 comprimidos) 2ª CAIXA 3ª semana: 2 comp de hemo por dia de 2ª a 6ª (10 comprimidos) 3ª CAIXA 4ª semana: 2 comp de hemo por dia de 2ª a 6ª (10 comprimidos) 4ª CAIXA 5ª semana: 1 comp de hemo por dia de 2ª a 6ª (5 comprimidos) 6ª semana: 1 comp de hemo por dia de 2ª a 6ª (5 comprimidos) Eh importante ressaltar que o seu ciclo com hemogenin nao deve ultrapassar 6 semanas. Tipo importante tb tu tomar alguma coisa pro fígado cara. Mesmo algumas pessoas falando que nao precisa. Após o terceiro dia q comecei a tomar o hemo, comecei a sentir umas dores na barriga (espécie de umas pontadas)... Pensei logo que era o fígado, entao resolvi comprar logo uma proteçao. Comprei xantinon. Desde q comecei a tomar o xantinon essa dor nao tem mais incomodado. Cara terminei a 1ª caixa... 1 semana ganhei 1 kilo 2 semana mais 1/2 kilo To indo pra segunda caixa agora e terceira semana, que será 2 comp por dia. Entao por ser 2 comp por dia, aconselho novamente o uso de uma proteçao pro fígado. Depois volto a postar aki mais resultados. Espero q tenha te ajudado 1 pouco cara... FUiz
  7. Po vei assim. O cara q ta fazendo 6-20, cara, acho que 20 series eh mt... Masssss... eh interessante analizar vei... pq nas 6 o cara faz com 1 intensidade legal e depois uma de 20 pra definir... Nunca vi ng fazer isso. Vc obtem bons resultados de desenvolvimento ? Quanto a fazer 5 exercicios diferentes... Eu acho mt cara... Pq nao tem como fazer 5 exercicios diferentes com uma boa intensidade... Os monstros lá da academia mesmo fazem 3 exercicios no max... Com mt intensidade, fazendo series de 6 a 8. Entao se vc está visando ganho de massa, achoo que esse tipo de treino nao seria mt adequado... Nego fala mt besteira aki nesse fórum. Eh cada 1 com umas ideias que sei nao viu. Os caras falam uns negócios absurdos. E acham que estao com total razao pra dizer o que eh certo e o que eh errado... As vezes nao vale perder tempo lendo tanta besteira... O negocio eh dar atençao no que os moderadores dizem e dar uma sacada no livro do schwarzenneger e ver como o cara malhava. O cara tinha 1 dos corpos mais bem desenvolvidos e destribuídos... Sendo ateh hj exemplo para ficisulturistas do mundo todo.
  8. Nem... Esse forum nao tem fins informativos ? Entao... To tentando usar ele para me informar... Agora deve haver 1 concenso nas opnioes...
  9. Po eu malhei 6 meses... Dai fiquei parado 4 meses... Praticamente perdi tudo que tinha ganho... Dai agora voltei fazem 2 meses... Blz intao neh galera... vcs concordam com apenas 2 exercicios diferentes pra biceps neh ? Malho 3 exercicios de costas... e 2 de biceps nas 3ª e 6ª feira... Fora Femoral e abdominal... 4ª malho ombro e perna. 2ª e 5ª peito e triceps... Ta certinho o treinamento neh ? Blz intao... Vo tentar aumentar a intensidade dos exercícios de biceps. Vlw ae galera pela força... Boa sorte pra todos ae que ajudaram em seus treinamentos... Fuizzzz
  10. Hmmm massa entao... Tipo tenho 1,87 e 84 kilos... Entao posso tomr 2 comp por dia na boa ? Agora cara ainda nao comecei a tomar nada pro figado... Eh importante tomar alguma proteçao ? O que vc recomendaria ? Gostaria de algo que tivesse um bom resultado e nao fosse mt caro. Q eu acho que ja to gastando mt grana, mas eh akilo to querendo ficar forte... tudo tem seu preço... Andei lendo e vi que nao era aconselhavel usar por mais de 6 semanas... Mas eu visava 1 ciclo de 8 semanas... Tem alguma sugestao sobre esse assunto ? Ae vlw ae pela atençao, espero sua resposta !
  11. HaNgMaN

    BICEPS !

    Tipo gostaria de saber ae o que a galera acha. pq tipo o meu instrutor me passou uma serie de biceps com apenas 2 exercicios diferentes... alternado e rosca direta. 4x10. Dai ele disse que 2 eh o suficiente pq eu ja malho costas nesse dia, o que ja malha biceps indiretamente, segundo ele, e se eu aumentasse o numero de exercicios pra 3 ele acha que iria sobrecarregar... Mas eu acho que 2 exercicios eh pouco. Qq vcs acham ae galera... Alguem pode me dar 1 força ? Vlw ae a atençao !
  12. Eh ta foda... Cada 1 fala 1 coisa vei... Dai fica dificil...
  13. Eh eu tb cara... eu ia fazer com apenas 3 caixas... mas se 2 sao pouco, acho que 3 nem faz tanta diferença... entao vo fazer com 4 caixas pra ter um melhor resultado... Depois eu digo aki nesse post os resultados...
  14. Cara vo fazer com 4 caixas... 4 ja da pra ter bons ganhos certo ?
  15. Eu posso encontrar esses produtos que vc me indicou em qq farmácia ? E o custo desses eh mt elevado ?
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