abrao

Qual seria melhor treinar um musculo por dia ou dois. por exemplo: 2 musculos seg - peito e biceps - 4 tipos de exercio piramide( 12,10,8,6 aumento de peso) ter - costa e triceps - 4 tipos de exercio piramide qua - perna e ombro - 4 tipos de exercio piramide qui - descanso ou costa e triceps - 4 tipos de exercio piramide sex - peito e biceps - 4 tipos de exercio piramide 1 musculo seg - braco - 3x10 quatro tipos de exercicio pesado terc - costa - '' qua - perna - '' qui - ombro - '' sex - peito - '' Por favor preciso de ajuda se estiver nuito ruim me mande um tipo de exercicio para hipertrofia tenho 1,74 cm de altura, 90 kg malho a 1 ano e1/2