alltn

Saudações. Obrigado pela dicas.... Eu entrei em uma academina e o instrutor me passou o seguinte treinamento: Pulley, remada, Rosca , Rosca invertida , e rosca alternada. Isso ajuda? ou o melhor é só tentar fazer as barras com o auxilio de outra pessoa? Mais alguma dica de exercicio que possa me ajudar? Alltn

Saudações. Pessei em um concurso para Policia e preciso fazer o teste fisico..... E a unica parte que eu não estou conseguindo é a Barra Fixa. Tenho que fazer 5 flexões e não estou conseguindo. Gostaria de saber que tipo de treinamento eu devo fazer para conseguir fazer esta flexões? Quais são os musculos envolvidos? Em resumo, todo que puder me ajudar a fazer esta barras. Agradeço a ajuda. Alltn