me_aguarde

kara vc ta numa fase que todo mundo passa, que e a fase do stop "vc so consegue sair dela com um volume absurdo de treino para seus musculor sair desa fasse relaxada que nada mais e que acomodaçao dos musculos com os exercicios diarios "nao sei se vc ja notou mais quando vc treina para primeira vez vc fica todo doido ne,pronto vc tem que traser isso de volta para o seu treino" kara eu treinava tao duro nessa fase que depois do treino eu chegava a vomitar!!! isso e que e treino arduo

o problema e a preguisa de ler outros topicos e intao o elemento fais um top novo com preguisa de ler os outros

idade :23 supino: barra olimpica + 110kg tempo de treino: 3 anos

vou te pasar uma dica que li na revista de roin C. faser no seguinte segunemto >halteres>barra>maquina| ok's exercicios ate a fala muscular travo, paro, descansou, travou, parou|

kara se vc for magrinho,iiiiii vai suar para esconder isso,mais da uma pegada mais nos trapezios que fica legal. tbm tinha isso dai trampei emcima dos trapesios e ficou legal, axo que levantou mais e deu um contorno melhor

tai a voz da experiencia segue o tok aki que tu vai longe!

e kara para encher ess parate ai que vc quer tem que ser mesmo com o inclinado...mais vou dar uma procurada melhor aki e te envio um e-mail ok's.

nao adiante va faser 4x8 com a mesma intencidade de 3x10... fai-se 3 ou 4x8 com uma alta carga chegando a falha maxima em cada sere ok's se nao isso!!! pode rever que tem coisa errada ... 1...2...3...4...5...6...7...toque...8 1x8 entendeu!!!

so que eu trabalho pow !!!

kara se for com uma barra olimpica vc mede um palmo e 4 dedos e fais a pegada ok's tem colegas meus que meden dois palmos, mais eles tem a invergadura menor que a minha ok's

gostei do treino ideal... agora e sor nao deichar o volume e a intencidade do treino cair ok's

axo melhor intencificar mais... axo que uns 6 meses ta bom

rotaçao e balanço tbm

VAI AO MEDICO MESMO COI ISSO NAO SE BRINCA OK'S

kara gostei mais nao sei se vai dar nao axo melhor nao ariscar e pagar os 65.00reaus do whey