nao sei se vai funcionar muito bem pra vc pois sou mulher e os metebolismos sao diferentes. Mas pelo visto vc tem muita massa magra e nao vai adiantar ficar fazendo só aerobico, pois isso só queima gordura.
Estou dizendo isso porque sempre malhei e tive o corpo bastante defino pois tenho facilidade para ganhar musculos. Mas ha dois anos parei de malhar (musculação), perdi peso mas meu corpo continuou definido nao "inchado" como quando malhava, mas nao perdi definição. continuei com aerobicos por um tempo, só pra baixar o peso.
Teve uma época em que malhei muito e pesado e fiquei muito grande para o meu gosto. O que fiz foi parar com tudo aerobicos e musculação depois que baixei um pouco o peso e de comer carboidratos, só comia ptns, isso faz vc perder massa magra tomei tambem sene, uma espécie de laxante que retira a gordura dos alimentos que vc ingere. Assim perdi massa magra.
Voltei ao normal. Por estar sem malhar tem um pouco de flacidez nas coxas e no bumbum e uma gordurinha nos culotes e nas costas. Corpo de uma mulher normal. Meu namorado diz que prefere assim, parece mais uma mulher de carne e osso ( mas isso nao precisamos comentar).
Acho que o que vale dizer é que em um certo momento fiquei com um corpo muito malhado, exagerado, e consegui reverter fazendo a dieta das ptns, tomando o sene e parando de malhar quando baixei meu peso. Pois mesmo os exercicios aerobicos trabalham seus musculos e quando vc para de malhar eles diminuem.
espero que ajude em aguma coisa.