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AAAaa brigadu ae!! xD Vc sao gente boua! =) Vou tentar fazer isso que falaram...principalmente akilo lah pra dar impressao de costas largas!

Q q eh ectoformo?

Ae galera! Estou treinando a 3 meses e gostaria de saber como eu posso aumentar a largura dos meus ombros? Eu tenho 1.86 de altura e acho meus ombros meio pequenos pra minha altura..... Gostaria de saber se alimentaçao ajuda, se tem como modificar a estrutura óssea pra alargar e tal. A...e quais treinos tenho q fazer né...=) Aproveitando....tenho uma duvida sobre peitoral Eh q eu to vendo q o meu peito ta dando uma razgada em cima e crescendo dos lados...mas a parte de baixo eu nao to conseguindo razgar........quais exercicios eu tenho q fazer pra isso acontecer? Meu treino era Peito + biceps Costas+triceps Ombro+perna Peito+biceps costas+ triceps... Tava fazendo triangulo em tudo...e ainda to (12...10....8....6 aumentando o peso) Mas meu professor falou que eu vou agora malhar Peito+ costas biceps+triceps perna ombro peito+biceps Alguem me da umas dicas ae! xD Valew

AE AE AE AE!!! TENHO UMA DUVIDA! Por favor nao ignorem ela! Quero saber como eu faço pra ir pegando mais o meio/embaixo do peito...por q eu to malhando e ta crescendo...mas ta meio separado (so eembaixo....em cima quando eu faço inclinado da pra ver q ta pegando) Mas kero pegar mais a parde de baixo...e juntar elas...meio onde acaba o peito MEu treino pra peito normalmente é esse: Supino reto Supino inclinado pra cima " " pra baixo Peck Deck com o banco lah embaixo. Como eu posso fazer pra juntar mais os 2 lados do peito?

Nossa.....cabei de beber MUUUUUUUUUIIIIITO suco de limao...e nao tinha comido nada (só comi a 3 horas atraz) e keria saber uma coisa Até quanto a gente pode ingerir de alimentos.....de liquidos....e de alimentos + liquidos juntos? (colocando sozinho e depois os 2 juntos) Esse negocio do estomago dilatar....ele dilata e fica quanto tempo assim? Ele nao dilata pra sempre nao neh?

Oi gente! Entao....tenho uma duvida aqui. Gostaria de saber se existe algum problema em beber suco ou agua durante a refeiçao ou logo em seguida quando acabar de comer. Quero saber se isso atrapalha na digestao ou faz dar barriga.... Qual eh o melhor a fazer?

Ae galera! Ja estou a 3 meses na academia....nos 2 primeiros meses eu tava tomando BCAA + um amino 2222 de outra marca lah....um pote preto escrito alguma coisa 2000 Entao...dai esse mes agora eu só to tomando as BCAA por que o amino cabo faz 1 mes. Dai eu to indo lah na stand center hj comprar whey protein e esse amino ai denovo. Keria saber se tomando isso eu vou ganhar barriga.....por que eu quero evitar o maximo possivel de ganhar gordura na barriga....entao achei melhor perguntar. Qual eh a MELHOR marca de whey protein? Falaram pra mim tomar animal pack mas tambem falaram q eh forte demais pra mim q to começando.....até por que eu nao quero ficar "bombado" ou gigante....kero apenas ganhar um pouco de musculo para poder definir legal depois.....e nao ter nadinha de barriga. Me ajudem plz. Aa....existe algum amino que nao tenha um gosto nojento e nao de vontade de vomitar quando eu tomo?!

Ae galera. Seguinte Eu sou magro mas apos perder 20 kilos ainda tenho uma barriguinha e um vomume nas naterais (como se fosse um violao hauehauhe). Dai pra mim tirar isso ao invez de ficar me matando na bicicleta e perder o pouco de massa q eu ganhei em 3 meses de academia eu keria tomar essa injeçao ae. Mas nao sei nada sobre ela....tem algum contra ou efeito colateral tomar ela? Quanto ela custa? Funciona bem? Tem pessoa q pode ficar com a barriga esquisita depois de tomar ela? Nao sei nada sobre ela...o q vcs puderem me falar sobre ela eu agradeço!

Eu to fazendo 4x de 25 adbdominais normal e lateral Como eh essa abdominal superior e inferior? Tem foto pra explicar como faz?