dah uma olhada nos foruns q tao abertos aí q vc vai ficar expert....
quanto a engordar, se vc pratica atividade fisica naum engorda, toda a proteina vai pra os seus musculos
whey naum causa nada de mal, pois é uma proteína natural.
qto à qtidade, naum sou muito seguro disso naum, em relação à suplementação feminina... acho q as doses devem ser menores...
flw