Mori

Ae galera, sem duvida o melhor é uma avaliação médica, de preferencia consultar 2 opiniões diferentes p/ ver se bate, essas dores na tibea ou em musculos e tendões k estão em volta dela é muito dificil de diagnosticar precisamente, o melhor seria uma resonancia magnética p/ bater direto no ponto...sem duvida que o stress continuo nos tendões podem provocar inflamações cronicas a medio e longo prazo, por isso vale avaliar c/ o médico...abrç galera...

Ae pessoal, vçs tão pedindo as técnicas de calejamento mas ninguem pesquisa os tópicos antigos, ta ai mais uma vez...podem debater...

Bem lembrado mestre Aguiar, o KI realmente é muito importante, por ex, qdo fazemos demostrações de quebramentos de tacos de basebal c/ a canela, se não tiver a concentração e e a liberação da energia na hora exata de golpear certamente vç vai bater e não vai quebrar, ou melhor pode até quebrar mas vai ser a Tíbea.Já tive experiencias fazendo só c/ a força e o calejamento e fazendo na concentração e liberação do KI, a primeira bateu e voltou sem nem trincar o taco, doeu pacas, depois de alguns meses (p/ se recuperar da primeira frustrada) consegui quebrar soltando o KI, a canela nem ficou vermelha... Pois é a parte mistica das artes marciais tbm tem que ser considerada.

Bem, vari de pessoa p/ pessoa, no inicio o organismo se recupera melhor, (apesar dos pelotes na canela) mas com o tempo a coisa fica cronica e vç só vai sentir mesmo depois de alguns anos...

Bom amigos, um sério trabalho de calejamento pode comprometer um pouco ao longo dos anos, pode ocorrer a famosa canelite, que é uma dor tipo um reumatismo que ocorre devido a inflamação de um pequeno musculo localizado atrás a tibea, 80% dos praticantes de thai com mais de 10 anos de treino sofre disso, eu mesmo as vezes me ataca de um jeito que não consigo pular corda nem por 5 minutos, mas como tudo tem seu preço é bom avaliar se vale a pena p/ vçs. Abrçs.

Até pode ser usado um cano de ferro, mas só p/ rolar em cima e não p/ bater.

Funciona sim, se vç não tiver pneu nem saco, vç pode rolar o cabo e bater c/ o pacificador, o pacificador tem +ou- 20 cm de circunferencia por uns 50 cm de comprimento, mas o calejamento forte mesmo tem que ser completo p/ ter resultado 100%...Abrçs.

Bem, a perna esticada c/ o pé apoiado sobre alguma coisa, tipo estender frontal deixando a canela esposta de modos que vç consiga golpear c/ o pacificador por toda sua área.Da p/ fazer sozinho usando só um pacificador, é só esticar a perna e porrar c/ movimentos repetitivos aumentando gradualmente a força, mas não use golpear pancadas c/ muita força e sim repicar c/ força moderada e velocidade, mas o ideal mesmo seria uma outra pessoa repicar p/ vç c/ 2 pacificadores... Meu, é massa esse esquema, sua canela vai ficar toda empelotada e com o tempo esses calombos vão virar um tipo de caneleira natural...Bom sofrimento, quero dizer calejamento....

Bom tbm, o trabalho c/ pacificador é ótimo p/ complementar...como é um cano de jornal enrolado não ha perigo de fraturar a tibea, mas a parada é bem dura qdo da o contato c/ a canela, levanta altos calombos, judio muito de meus alunos c/ o pacificador...abrçs.

Olha, a rosca martelo é p/ desenvolver um biceps blaquial mais longo, enqto a scocht é p/ desenvolver o pico do biceps, portanto são exercícios de funções diferentes, vç pode usar o banco de scocht e fazer o martelo c/ halteres nele p/ variar, ai sim vç tem uma variação c/ a mesma função...

Tenho recebido muitos mails me perguntando como calejar, apesar de haver já um tópico sobre o calejamento, muitos ainda não localizaram o tópico porque o indice não diz que o tópico é sobre isso, portanto ai vai. Esse programa me foi encinado pelo meu mestre, é o sistema do Campos de Chao Suua, se for treinado c/ os devidos cuidados vçs terão resultados incriveis. MATERIAL A SER USADO: 2 Pacificador (tubo feito c/ 50 folhas de jornal bem enrolados e envolvidos c/ fita crepe larga) 1 saco pesado 1 cabo roliço de madeira 1 Pneu + ou - aro 15 sem farpas de arame, e que esteja fixo Dividir o treino em rounds de 3 min. round 1: bater c/ a canela na ponta do saco alternando as pernas, aumentando a força dos golpes a medida que for sentindo menos dor. round 2 : rolar o cabo de madeira do joelho até o tornozelo, pegando o meio e as laterais da canela, especialmente a lateral interna onde o osso não tem a proteção de musculos, usando força consideravel. 1 round cd perna. round 3: bater 2 round cd perna no pneu, usando bater c/ todas as regiões da canela, especialmente onde doer mais. round 4: coloque a perna em um lugar de modos que a perna fique esticada a altura da cintura, uma outra pessoa pega um pacificador cd mão e como se estivesse tocando bateria repicar na canela (tbm parte interna, externa e frontal) moderando a força.Fazer 1 round cd perna. Após o treino massagear as canelas c/ bolsa de gelo. Esse treino pode ser feito por iniciantes, intermediarios ou avançados, o que muda é a força aplicada no calejamento Iniciantes devem treinar 2x por semana c/ intervalos de + ou - 3 dias. Intermediarios e avançados treinar 3x /semana c/ intervalos de 2 dias. Quem achar que já ta calejado pode fazer o teste quebrando 1 bastão de basebool, se conseguir vai tar no ponto, mas vou avisando, um calejamento perfeito demora alguns anos p/ conseguir, não tenham pressa, pois antes disso vçs ainda vão por muito gelo nas canelinhas. Bom é isso, acho que deu p/ entender. Bom calejamento, e muitos saltinhos de dor....heheheh.

Olha um treino bom que passo p/ minhas alunas: cadeira extensora 4 x 15-12-10-10 (aumentar carga a cd série) leg press 3 x 12-10-8 ( """"" ) Avanço (paço de ganço) 3 x 12 cd perna mesa flexora 3 x 12 coice 3 x 15 cd perna (máquina ou tornozeleiras) shifth dead lifth (terra c/ joelhos estendidos) 2 x 12 Essa série começa c/ o trabalho de quadriceps, paçando p/ vastos laterais e biceps femural, por ultimo gluteos (bumbum) Bom treino, qualquer duvida.....

Pois é pessoal, o Jakoby, como estudante de fisioterapia tem os estudos certos para conhecer o mecanismo de impacto nas articulações, o saco sem duvida é um dos melhores materiais p/ calejar, depois disso eu gosto de usar pneus, p/ iniciantes um pneu de carro bem mole, depois um pneu um pouco mais duro, mas ele deve dobrar c/ os golpes, p/ absorver os impactos e livrar as articulações, deve-se golpear com a conciencia de que é p/ calejar e não p/ querer quebrar o pneu no meio, deve-se golpear c/ todas as regiões da canela (em cima, baixo e meio), depois p/ tirar a sencibilidade da tíbia, rolar um cabo roliço por todas as regiões da canela, deve-se fazer c/ intencidade moderada p/ poder calejar gradualmente... se quiser se testar depois de 1 ano tente quebrar um bastão de basebol c/ a canela...

Olha, se vç quer fazer uma bomba de insulina p/ absorver melhor as proteinas, substitua a malto por 40g de dextrose que é carboidrato simples de alto indice glicemico, isso vai fazer o pancreas liberar uma grande carga de insulina, então manda a albumina ou whey, como preferir, essa insulina irá transportar toda a proteina direto p/ célula muscular convertendo em hidrogeneo, que alimentará seus musculos, para complementar após 50 min. faça uma refeição c/ carbos e proteinas e 0 de gordura. mas essa técnica só pode ser usada logo após o treino (max. 5 min após)

Pessoal, tem uma receita : 15g dextrose, 50g de malto dextrina, 40g de whey e 5g de creatina em 250 ml de agua, faça o shake e tome logo após o treinamento, fazendo isso a combinação de carbos ativará a insulina transportando todos os nutrientes ingeridos diretamente p/ a célula muscular, mas só funciona nos primeiros minutos após o treino, após meia hora faça mais uma refeiçao c/ muita proteina e carbos, vç ainda ira obter mais uma optimização dos nutrientes, mas cuidado...não ingira gorduras neste período até 3 hrs após o treino, pois senão ela tbm será optimizada...em mim da certo...