Daniel Pompeu

Up !

Então, Malto + Whey - pós treino (unas 5~10 min. dps do treino) Ai dps de uns 40, 50 minutos eu janto. Ai tipo, jantaria umas 22:30 e vou dormir la pela 0:30 ta bom?? Obrigado

Essa eu não entendi... pq??

Bom, eu saio do trampo as 20:00, como umas 2 bananas e tomo malto (2 col. de sopa c/ agua) Chego na academia umas 20:40, acabo o treino umas 21:30 em média, to treinando pesado. To chegando em casa as 21:40, dai eu janto (4 col. de arroz + 2 feijao + frango) 20 ou 30 min. dps eu tomo whey + creatina Ta bom assim ou ta totalmente errado?? Como devo tomar issu e jantar (hipertrofia)??

Esse cara ainda tem coragem de postar nesse forum... uhauhauhauhahuuhahuahuauha... sem comentarios!! Mas eu não quero te deixar feliz, vc nunca vai ser igual o gringo la brother, desiste, se mata... huauhauhauhauauhauhahua. Cada um... Só pra nao falarem que meu post foi a toa: Meu peito tb tem diferença que pode ser vista a olho nú, e eu tenho muito mais força no lado esquerdo do corpo, que eh todo diferente do direito!!

Ajudou sim! Vlw...

Up! d novo... Pow, qts vcs comem de arroz+feijao numa dieta de hipertrofia?? []'s

UP !!

Quem faz dieta de hipertrofia diz que come MTO arroz + feijão! Quanto vem a ser esse MTO ARROZ? Por que eu estava comendo 4 colheres, to querendo aumentar um pouco agora, mas aguenta umas 6 só ja fico cheio! Quanto vcs comem de arroz + feijao numa dieta pra hipertrofia? Sei que deoende das outras refeições do dia e etc.. mas só pra mim ter uma ideia mesmo!!! Vlw...

Essa eh uma duvida q eu tenho.. malho há algum tempo ja e quais os melhores exerciccos p/ aumentar asa?

Up !!

Tomar creatina junto com uma dieta pra secar adianta alguma coisa? E por que devo tomar 2 meses e parar 2? Nos dias q eu nao treino devo tomar creatina ou nao? Valew....

Tenta come com a boca...

meu almoço eh o seguinte: 4 colheres de arroz + 1 de feijao + frango gralhado Mas as vezes acaba o frango, posso substituir por uns 4 ovos cozidos sem gema? ou 1 lata de sardinha? Vlw...

Bom galera, tem um tópico aqui mesmo que pergunta o q o pessoal come ANTES de treinar, achei bem legal e descobri bastante coisa interessanta pra comer, ai eu queria saber o que o pessoal come DEPOIS do treino! Eu to comendo pão branco (francês) com atum e ricota + 200 ml de leite com aveia