ahhrennzo_

Galera comprei hj esses tres suplementos!!!Qual melhor ordem de tomar? Antes ou pós-treino? Eu sei q a albumina eh de manha e de noite! Tenhu essas duvidas, q saum comuns no forum, mas nunca sei de uma explicação correta!!!

Galera ja malho em casa mas segunda vo cumeça academia e keru saber a série q devo fazer. Tipo, q dia malhar peito, ombro etc...Por favor galera me de uma serie simples mais eficaz, priciso saber hj!!! Agradeço a ajuda!