RodrigoMantena

MC Mike, foi oque eu disse!!!Eu vou cortar ao máximo as gorduras e deixar uma boa quantidade de carboidratos que são exenciais para manter a massa magra corporal, aliada a uma ingentão de protéínas de boa qualidade.

Vc não intendeu direito a respeito doque eu disse sobre uma dieta de 2500 Kcal!!!!Um homem adulto SEDENTARIO e com cerca de 70 Kilos nescessita de 2500 Kcal por dia!!!!!Eu tenho 108Kg e 12% de gordura e malho muito pessado!!!!!Só o meu metabolismo Basal ja gasta no mínimo 2500 Kcal por dia.Se eu fizer uma dieta de 2500 Kcal eu vou perdeu mais massa magra doque gordura!! Vc falou que a minha dieta tem muiiito porca gordura, mais é claro, ingerindo uma quantidade minima de gordura, a gordura que meu corpo vai precisar ele irá pegar das reservas do meu corpo e naum da minha dieta!!E este é meu objetivo.

.Dieta Alimentar: *Segunda a Sexta: (Kal= 3150, Proteínas= 231g, Carboidratos= 515g, Gorduras= 23g). (30%) (67%) (3%) .8:30AM: 100g de cereal com 300ml de leite desnatado, 2 bananas com 300ml de leite desnatado. (Kal= 770, Proteínas= 26g, Carboidratos= 140g, Gorduras= 4g). .11:30AM: Arroz, feijão, 150g de carne magra e salada. (Kal= 800, Proteínas= 40g, Carboidratos= 200g, Gorduras= 5g). .15:00PM: Vitamina com 100g de aveia, 6 claras de ovo, 2 bananas e 500ml de leite desnatado. (Kal= 800, Proteínas= 58g, Carboidratos= 100g, Gorduras= 10g). .18:00PM: Vitamina com 400ml de leite desnatado, 50g de whey protein, 50g de dextrose. (Kal= 420, Proteínas= 53g, Carboidratos= 75g, Gorduras= 3g). .21:00PM: 150g de peito de frango grelhado com salada. (Kal= 150, Proteínas= 30g, Carboidratos= 0g, Gorduras= 1g). .23:00PM: 6 claras de Ovo cozidas. (Kal= 20, Proteínas= 24g, Carboidratos= 0g, Gorduras= 0g). *OBS: Durante o Treino tomar 50g de Maltodextrina= 190 Kal. *Sábado e Domingo: (Kal= 2710, Proteínas= 168g, Carboidratos= 495g, Gorduras= 26g). (24%) (71%) (5%) .10:00AM: 100g de cereal com 300ml de leite desnatado, 2 bananas com 300ml de leite desnatado. (Kal= 770, Proteínas= 26g, Carboidratos= 140g, Gorduras= 4g). .13:00PM: Arroz, feijão, 150g de carne magra e salada. (Kal= 800, Proteínas= 40g, Carboidratos= 200g, Gorduras= 5g). .16:00PM: 1 barra de cereais com 300ml de leite desnatado. (Kal= 210, Proteínas= 12g, Carboidratos= 34g, Gorduras= 3g). .18:00PM: Vitamina com 6 claras de Ovo, 400ml de leite desnatado e 2 colheres de sopa de Nescau. (Kal= 350, Proteínas= 38g, Carboidratos= 50g, Gorduras= 3g). .21:00PM: 150g de peito de frango grelhado com salada. (Kal= 150, Proteínas= 30g, Carboidratos= 0g, Gorduras= 1g). .24:00PM: 100g de aveia com 200ml de leite desnatado. (Kal= 430, Proteínas= 22g, Carboidratos= 70g, Gorduras= 10g). Esta dieta foi feita com o objetivo de manter e aumentar a massa muscular magra e queimar a gordura corporal.Como visto acima a ingestão de gordura é extremamente baixa, cerca de 3%, com o carboidrato se mantendo a 67% e a proteina em 30%!!! Um homem adulto sedentário com 70kg de peso gasta em média 2500 calorias por dia.Ai no forum em tenho visto varias dietas que sugerem um consumo menor de 2500 calorias ao dia, se vc fizer isto perderá mais massa magra doque gordura!!!!!!!! O mais importante em uma dieta para definição é eliminar ao maximo as gordura, aumentar as proteinas e deixar uma quantidade razoável de carboidratos. Gostaria da opinião de quem intende do assunto e dos moderadores sobre minha dieta.Visto que essa dieta foi feita por mim e para mim, pois tenho 1,82m de altura e 108Kg!!

SOU OBOM, Concordo plenamente com oque vc disse acima!O engrassado é ke o TOM CRUISE deu uma sumida aki do forum neh??!!!!!Oke será ke aconteceu com ele hein??!!!hauahauahauahauahuaha

Ai TOM CRUISE, quem deve te barrigão é vc, pelo fato de nunca ter postado suas fotos.Naquele topico eu postei minhas medias e ate puis minhas fotos em OFF para provar todas minhas medidas!Hj estou em faze de definição e mesmo assim tive um aumento em algumas das minhas medidas, se vc tem inveja o problema é seu, heheheheh!!!Agora, quase todo mundo que esta aki neste topico e nesta discussão ja postou suas fotos aki no site, pq vc nunca posta as suas em cara???????!!!!!!Acho ke ja tenho a resposta, vou falar kal é:Vc TOM CRUISE deve se um nerdão de 15 anos cheio de espinhas com um fisico muiiiito ruim, e para tentar fugir da sua triste realidade vc tem ke entrar no mundo virtual que é a net e assumir outra pessoa com outro corpo!!!!!Minha dica para vc, vai se tratar em um pisiquiatra cara!!falo!!!!heheheheheheh

É mesmo TOM, faz meses ke vc fica adiando suas fotos!!!So gostaria de saber pq vc não coloca elas ai pra gente ve?????!!!!!!

Parasitta, Começei meu ciclo faiz 3 semanas!Um ciclo bem pesado mesmo!Nakelas foto tava com 106kg, 50cm de braço e 15% de massa gorda! Agora to com 107kg, 50,8cm de braço e 11% de massa gorda! To gastando dinhero pra caralho com comida, muito mesmo!ehehhehe Faloww

Ai Tom Cruise, blz????Agora falando serio, vc ja tem mais de 1500 mensagens postadas aki no forum, e seu treino é completamente bizzaro!Eu gostaria de saber uma coisa, pq vc nunca postou sua foto na seção de fotos do forum?????Faiz mais de meses ke vc ja falou ke ja ta providenciando suas fotos e tal, posta elas ai vai cara!!!

Sabe kal é o problema desse forum e de todos outros foruns relacionados com o culturismo!!!é que 90% dos seus usuarios não sabem porra nenhuma sobre o mundo da musculação e dos anabolizantes!!!Esses mesmos usuarios nunca fizeram o uso de nenhum tipo de anabolizante e ainda tem a coragem de vim dar as suas ridículas opiniões, e se esses mesmos usuarios chegaram a usar algum anabolizante, os mesmos não tiveram resultado nenhum, pq a maiorias desses ridiculos ai naum tem nem os ridiculos 40cm de braço como ja vi a foto de muitos frangos aki do forum!!!Resumindo, para a pessoa poder opinar:primeiro ja tem que ter tomado o respectivo anabolizante da sua opinião, segundo tem que ser grande!!! Oque me indigna é esse tanto de frango vim fala como se fossem os conhecidos e os maiorais da musculação a respeito de bombas e tal!!Dá vontade de ri, os cara nunca usaram nada e se brinca nem malham direito!!!Muito foda issooo!!!!

Tipo, na minha opinião a melhor hora é de manhã logo quando se acorda, sendo o anabolizante oral ou injetável!! Qual a opinião de vcs???

As Winstrol-V que eu comprei são as de tampa de metal!Pelo que eu andei pesquisando as de tampa de metal são as originais neh!!!!

Valeu MESTRE!!! O meu caso é o seguinte!!! Treino a quase 5 anos, ja manjo bastante de musculação!To com 104kg e 50cm de braço e 16% de gordura...Junto com o ciclo vo faze uma dieta de fisiculturista mesmo, muita batata, aveia, clara de ovo e peito de frango.Com este ciclo e com esta alimentação, gostaria de "tirar" toda agua e gordura do meu corpo, deixando so musculo e pele na medida do possivel!Me ajuda ai com oke vc puder!! Valeu...

Semana que vem vo começa meu ciclo com 60ml de Winstrol-V. Vo toma 1 ml todo dia de segunda a segunda durante 2 meses... Oke vcs acham desse ciclo?????? E kal o melhor horário para eu fazer a aplicação da winstrol?????