zakk_wylde

Olá, meu irmão tá querendo malhar para hipertrofia, mas ele é magro (1,80 e 55 kg)... qual o melhor tipo de suplemento que ele deve tomar? Valew!!!

Bom, finalmente tomei o whey protein (q eu comprei no madrugão). Até q deu resultado sim... era da marca milly... Então, agora q eu já tomei o q eu faço? compro outro? mudo o tipo de suplemento? eu ainda quero ganhar mais massa e se possível definir mais um pouco... to com 71 kg, mas perdi gordura e ganhei musculo... alguem pode me ajudar ae? falow!!!

achei nesse site: http://www.milly.com.br/ na parte novidades

Achei a tabela nutricional... vejam se é bom!!! Tabela Nutricional - Sabor Natural Nutriente Qtde/Porção % VD* Valor Calórico 150 Kcal 6 Carboidratos 0 g 0 Proteínas 29 g 58 Gorduras Totais 2 g 3 Gorduras Saturadas 0 g 0 Colesterol 0 mg 0 Fibra Alimentar 0 g 0 Cálcio 140 mg 18 Ferro qtde. não significativa 0 Sódio 60 mg 3 Fósforo 108 mg 14 Potássio 226,8 mg não estabelecido Magnésio 17,28 mg 6 Zinco 0,11 mg 0 Cobre 0,03 mg 1 Manganês 0,02 mg 0 Enxofre 118,8 mg não estabelecido Fosfato Inorgânico 32,4 mg não estabelecido Iodo 7,2 mcg 5 Alumínio 0,0 mg não estabelecido Selênio 0,72 mcg 1 Cádmio 0,0 mg não estabelecido Piridoxina (B6) 0,01 mg 0 Cianocobalamina (B12) 0,33 mcg 33 Biotina 0,07 mg 47 Vitamina C 0,32 mg 0 Tiamina (B1) 0,01 mg 0 Riboflavina (B2) 0,07 mg 4 Niacina 0,04 mg 0 Ácido Pantotênico 0,13 mg 2 Vitamina A 9 mcg 1 Vitamina D 0,27 mcg 5 Vitamina E 0,06 mcg 0 Aminoácidos Qtde/Porção ** Triptofano 0,756 mg Tirosina 1,224 mg ** Isoleucina 2,232 mg ** Leucina 4,248 mg ** Lisina 3,636 mg ** Metionina 0,756 mg Cistina 0,900 mg **Fenilalanina 1,404 mg **Treonina 2,700 mg ** Valina 2,304 mg Arginina 1,044 mg Histidina 0,720 mg Alanina 2,088 mg Ácido Aspártico 3,813 mg Ácido Glutâmico 6,840 mg Glicina 0,828 mg Prolina 2,340 mg Serina 1,908 mg

To querendo comprar uma Whey mas o preço ta meio salgado... será q essa ai em cima é boa? no madrugão nao tem a tabela nutricional dela... alguém conhece ou saber falar se é bom? Valew!!

po, só tem um problema, eu acho q eu tenho facilidade pra engordar... já q fui gordo desde criança e só emagreci a um tempo (1 ano). só q apesar estar com esse peso, eu tenho comido pouco com medo de engordar, áté pq a minha barriga aparece qnd eu sento... queria ganha massa sem engordar...

18 anos 1,82 69 kg treino a 3 anos ja, mas por causa da facul eu acabo relaxando um pouco... tava a mais de 2 meses sem treinar... e voltei a 3 semanas

Po, to começando a toma uma vitamina antes do treino... coloco 1 copo de leite, 2 bananas, 1 maça (não sempre) e 2 colheres de toddy... no final da uns 2 copos... será q ta bom pra pré-treino? Eu acho q vo começa a toma uma whey protein e um malto tb..

po, o 3w ta meio carinho... esse aqui nao serve nao?

Eu treino junto com trapézio e perna... depois q malho perna faço: Desenvolvimento frontal com 15kg de cada lado... Voador "ao contrário" (nao sei o nome) Elevação lateral e um exercicio q agente pega o peso na mao e só levanta o ombro (esqueci o nome)...

Putz, postar alimentação é meio foda, pq num é mto regulada... De manha eu acordo lá pelas 9:30, tomo um copo de leite com toddy e um pão com maionese ou margarina light e vou treinar. Almoço arroz (pouco), feijão (pouco), carne e salada... A tarde eu tomo um leite com toddy denovo e como um pão... a noite eu como mais alguma coisa e antes de dormir tomo um toddy...

malho desde 2003, mas tava parado a 2 meses... o unico suplemento q tomei foi um thermogenic ripper age da nitrilatinha a uns 6 meses atras...

hum, valew a dica!! Mas o q é mais indicado, no meu caso, para crescer?

Nos frances eu faço com o altere, q é uma barra de 2kg com 1kg de cada lado... Pra perna eu faço 1 pra panturrilha com 60kg, 1 q agente fica sentado e levanta o peso esticando a perna (deu pra entender? ) com 65 kg e outro q agente fica deitado de bruços e puxa a perna pra cima com 45kg... Então, eu nao puxo mais peso pq nao aguento... meu objetivo é ganhar massa e se possivel dar uma definida, mas prioridade pra massa...

Bom, eu num entendo nada de suplementos e queria umas dicas ai... tava querendo dar uma crescida e ganhar força nos treinos, mas eu to com uma barriguinha... será q ela pode aumentar se eu suplementar? apesar do meu peso estar baixo, eu já fui meio gordo, e fiquei com uma barriguinha q eu tento perder de qualquer jeito mais ta dificil... altura: 1,82 peso: 69 idade: 18 valew ae!