Joe Higashi

Concordo com tudo o que disse. Acho o HIT uma excelente técnica, mas não é a única existente e não acho correto dizerem ser a melhor existente em termos de ganhos. Isso, na verdade, depende de vários fatores. E é bem por aí mesmo. Muitos devem ter adquirido resultados incríveis apenas por terem diminuído o volume do treino. Nada contra o HIT, muito pelo contrário, acho um método muito bom de treinamento e até uso alguns de seus princípios, mas sem radicalismos, por favor.

Concordo com o que o pessoal disse. Faça elevação lateral, e desenvolvimento trás para os ombros. Mas também trabalhe bem as costas, com pegadas abertas (pulley costas/ pulley frente/ barra). Dê enfase às elevações laterais. Mas faça o movimento correto e desça o peso mais devagar na fase excêntrica (negativa). O que eu vejo de gente fazendo errado esse exercício porque exageram na carga...

Bom, nunca testei. Pode ser que faça mais para frente. Mas não sei se cresceria tanto apenas com os exercícios por sinergia. Abraço.

Tem fundamento sim. Desde quando passei a treinar apenas 3 vezes durante a semana (segunda, quarta e sexta) venho obtendo melhores resultados e muito mais ganhos do que quando malhava de 4 a 5 vezes. É por isso que atualmente desaconselho treinos muito volumosos, que façam você gastar horas do seu precioso tempo na academia, para obter resultados ínfimos. Treino tem que ser intenso e de breve duração (40/50 minutos de musculação no máximo). Só não acho que o trabalho por sinergia fazendo os exercícios básicos sejam tão eficazes. Muito pouco estímulo ao músculo. Por isso, já acho necessário treinar todas as partes do corpo.

E tem gente que acha o cara forte só porque tem definição boa, acreditam? E olha que a imagem da TV dá a impressão da pessoa ser maior do que é na verdade. Imagino esse cara ao vivo. Físico padrão países da Africa onde o povo passa fome, tipo Somália.

Prefiro 3X8, com intensidade. Ou seja, pesado e respeitando a cadência.

Muitos acham que sentir dor nos dias após o treino é sinal de que malhou bem. Nem sempre. Pode ser sinal de que tenha malhado errado. E nada impede que você tenha malhado bem e não sentido a dor pós-treino.

As empresas pegam pessoas que malham há trocentos anos para fazerem os comerciais e o povo acredita que ficará daquela forma. Ilusão! Aparelhos de abdominal e os aparelhos de ginástica passiva não prestam. Podem até dar resultados à pessoas sedentárias, mas são ínfimos. Exercício abdominal tem que ser livre ou na máquina com pesos, como disseram.